2024-08-01 12:00:01
Почему молочные продукты могут вызывать кошмары: новые данные о связи питания и сновидений
Канадские ученые опросили более тысячи студентов и выяснили, что пища действительно может влиять на качество сна и даже на характер сновидений.
Исследование включало 1,082 студентов университета (721 женщина, 338 мужчин) в возрасте от 17 до 54 лет, которые заполнили подробный онлайн-опросник о взаимосвязях между питанием, сном и сновидениями. Данные собирались с января по апрель 2023 года.
Методология включала детальную оценку пищевых непереносимостей, исследователи также использовали опросник желудочно-кишечных симптомов для оценки частоты и тяжести таких симптомов, как вздутие живота, спазмы и избыточное газообразование.
📌 40 % участников отметили, что определенные продукты или время приема пищи явно влияют на то, как они спят: кому-то мешают засыпать, у кого-то вызывают тревожные сны, а у кого-то, наоборот, делают сон более глубоким и спокойным.
📌 Больше всего с негативным влиянием на сон люди связывали сладкое, выпечку и молочные продукты. А вот овощи, фрукты и травяные чаи, наоборот, ассоциировались с приятными снами и ощущением лёгкости.
📌 Участники с непереносимостью лактозы чаще жаловались на плохой сон и кошмары — как предполагают исследователи, причина не в самих продуктах, а в пищеварительном дискомфорте, который они вызывают (вздутие, спазмы, тошнота и т.п.).
📌 Поздний ужин или тяжёлая еда перед сном тоже нередко становились причиной нарушений сна и более тревожных снов.
Интересный факт: ранее другое исследование показало, что приём витамина B6 может усиливать яркость и детализацию сновидений. Люди чаще видят насыщенные, цветные сны, и лучше их запоминают (по данным исследования Университета Аделаиды, Австралия, 2018).
Напоминаю: полноценный, спокойный сон — это не просто отдых, а важнейший процесс восстановления тела и психики.
Он влияет на гормональный фон, иммунитет, регенерацию, работу мозга и даже аппетит.
А вы замечали, влияет ли пища на ваш сон? Делитесь в комментариях — это очень интересно узнавать себя ближе❤️
🔔 Открыто обсуждение!
Здесь можно делиться своим опытом, задавать вопросы и поддерживать друг друга.
Пожалуйста, соблюдайте простые правила:
💬 Уважение и бережность
Поддержка, вежливость и желание помочь — всегда приветствуются.
🚫 Нет критике, обесцениванию, резким замечаниям
Даже если с чем-то не согласны — высказываем мягко или просто проходим мимо.
Обесценивание, обвинения и «врачебные баталии» — сразу бан.
Это пространство про заботу — и мы начинаем с себя и друг о друге ❤️
Канадские ученые опросили более тысячи студентов и выяснили, что пища действительно может влиять на качество сна и даже на характер сновидений.
Исследование включало 1,082 студентов университета (721 женщина, 338 мужчин) в возрасте от 17 до 54 лет, которые заполнили подробный онлайн-опросник о взаимосвязях между питанием, сном и сновидениями. Данные собирались с января по апрель 2023 года.
Методология включала детальную оценку пищевых непереносимостей, исследователи также использовали опросник желудочно-кишечных симптомов для оценки частоты и тяжести таких симптомов, как вздутие живота, спазмы и избыточное газообразование.
📌 40 % участников отметили, что определенные продукты или время приема пищи явно влияют на то, как они спят: кому-то мешают засыпать, у кого-то вызывают тревожные сны, а у кого-то, наоборот, делают сон более глубоким и спокойным.
📌 Больше всего с негативным влиянием на сон люди связывали сладкое, выпечку и молочные продукты. А вот овощи, фрукты и травяные чаи, наоборот, ассоциировались с приятными снами и ощущением лёгкости.
📌 Участники с непереносимостью лактозы чаще жаловались на плохой сон и кошмары — как предполагают исследователи, причина не в самих продуктах, а в пищеварительном дискомфорте, который они вызывают (вздутие, спазмы, тошнота и т.п.).
📌 Поздний ужин или тяжёлая еда перед сном тоже нередко становились причиной нарушений сна и более тревожных снов.
Интересный факт: ранее другое исследование показало, что приём витамина B6 может усиливать яркость и детализацию сновидений. Люди чаще видят насыщенные, цветные сны, и лучше их запоминают (по данным исследования Университета Аделаиды, Австралия, 2018).
Напоминаю: полноценный, спокойный сон — это не просто отдых, а важнейший процесс восстановления тела и психики.
Он влияет на гормональный фон, иммунитет, регенерацию, работу мозга и даже аппетит.
А вы замечали, влияет ли пища на ваш сон? Делитесь в комментариях — это очень интересно узнавать себя ближе❤️
🔔 Открыто обсуждение!
Здесь можно делиться своим опытом, задавать вопросы и поддерживать друг друга.
Пожалуйста, соблюдайте простые правила:
💬 Уважение и бережность
Поддержка, вежливость и желание помочь — всегда приветствуются.
🚫 Нет критике, обесцениванию, резким замечаниям
Даже если с чем-то не согласны — высказываем мягко или просто проходим мимо.
Обесценивание, обвинения и «врачебные баталии» — сразу бан.
Это пространство про заботу — и мы начинаем с себя и друг о друге ❤️