Почему кровать должна ассоциироваться только со сном

Использование кровати исключительно для сна и секса — один из ключевых принципов гигиены сна, который неврологи называют ассоциативным обучением мозга.

Когда пространство выполняет лишь две чёткие функции, нервная система формирует устойчивую связь: «кровать = сон». Это снижает уровень возбуждения перед отдыхом, ускоряет засыпание и стабилизирует ночные циклы.

Напротив, привычки вроде чтения новостей, бесконечной ленты соцсетей или работы в кровати создают противоположный эффект.

Мозг получает сигнал активности, а не расслабления, что нарушает суточные ритмы, отодвигает момент засыпания и повышает фоновую тревожность. В итоге даже физическая усталость перестаёт быть гарантией быстрого перехода ко сну.

И единственная оговорка в этом правиле носит скорее ироничный характер: главное — не засыпать во время секса, чтобы не разрушить нужную ассоциацию.

Невероятно, но факт…