ПІДБІРКА ОБІДІВ З ПЕЧЕНОЮ КАРТОПЛЕЮ🥔

✅КУРКА З ОВОЧЕВИМ САЛАТОМ
▫️Куряче філе 150 г
▫️Картопля 120 г
▫️Овочі 200 г
▫️Зелень 20 г
▫️Сметана 15% 30 г
⚪️Філе запекти/на грилі. Картоплю нарізати, запекти. Овочі нарізати, додати зелень, сметану.
КБЖВ на 100 грам: 360/40/7/33

⠀
✅СТЕГНО ІНДИЧКИ З ЯЙЦЕМ І ОВОЧАМИ
▫️Індичка стегно 100 г
▫️Яйце 1 шт
▫️Картопля 120 г
▫️Горошок 70 г
▫️Гриби 50 г
▫️Помідори 20 г
⚪️Яйце обсмажити. Стегно запекти на грилі. Картоплю нарізати й запекти. Гриби, горошок, помідори обсмажити.
КБЖВ на 100 грам: 390/33/14/33
⠀
✅ЛОСОСЬ З ОВОЧАМИ
▫️Лосось 120 г
▫️Картопля 120 г
▫️Кабачок 150 г
▫️Олія 5 мл
⚪️Лосось приготувати на грилі. Овочі і картоплю нарізати, заправити спеціями та олією і готувати в духовці.
КБЖВ на 100 грам: 410/29/21/26

Легко рахувати калорії можна за допомого застосунку на телефон
«Таблиця калорійності»✅

Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo