🔥 Пять шагов к новым паттернам мышления:

1️⃣Осознание автоматических мыслей. Замечать мысли, которые возникают в ответ на события. Часто они появляются автоматически, без анализа, и мы принимаем их за истину.

2️⃣ Оспаривание искажений. Проверить свои мысли на объективность. Например, спросите себя:
Есть ли доказательства, что это правда?

3️⃣ Замена негативных мыслей. Вместо «Я всегда всё порчу» подумайте: «У меня есть трудности, но я учусь их преодолевать».

4️⃣ Работа с поведением. Изменение мышления сопровождается тренировкой новых моделей поведения.

5️⃣ Практика и закрепление. Регулярная работа над собой помогает закрепить новые паттерны мышления и поведения.

#развитие_личности
💫 Психоанализ | Каждый День