2024-08-01 12:00:01
Перший допис у серії відповідей з #vox_populi
Але дозвольте спочатку нагадати, що я сам себе ідентифікую як досить неприємну людину-соціопата, тому відповіді на запитання можуть бути комусь неприємними. Сорі, але "емпатія" для мене невідоме слово зі словника. То ж, вибачте... чи не вибачайте, але я оперую фактами.
Що краще - доїсти норму білків і перебрати жирів і вуглеводів при цьому, або не доїсти білка, але жири і вуглеводи залишаться в межах норми?
Це питання зайняло першу сходинку в опитуванні, вочевидь це нагальна потреба у багатьох. Але... вибачте, а ми тут для чого зібрались? Ми тут зібрались заради нормалізації ваги та формуванні НОРМАЛЬНОГО режиму харчування, чи ми й далі будемо дурити САМИХ СЕБЕ?
А якщо без емоцій, то...
По-перше, якщо незбалансованість була один день на тиждень, або пару днів на тиждень, то ніяких проблем не існує. Сьогодні недобрали білки, завтра перебрали білки. Сьогодні недобрали вуглеводи, завтра перебрали вуглеводи. Просто намагайтесь триматись балансу. Один-два дні погоди не створять.
По-друге, припинить придумувати самому собі відмазки. Саме так, саме це. Ах-ах-ах, я не люблю молочку. Ах-ах-ах, я не люблю мʼясо. Ах-ах-ах, я не знаю як набрати білки. Я сам не любив молочку! Я сам не любив мʼясо! Я не шуткую, мої близькі знайомі це легко можуть підтвердити. І цими власними вибриками я сформував у самого себе ПОГАНІ харчові звички, які й призвели до 125 кг. Вчиться! Комбінуйте! Пробуйте нові рецепти! Зараз нескінченна кількість варіантів джерел білків, вуглеводів та жирів. На будь-який смак та гаманець.
ВАША НАЙГОЛОВНІША ЗАДАЧА — сформувати звичку їсти ЗБАЛАНСОВАНО!
По-третє, практичне. Є 100 000 варіантів ізольованих джерел білків, вуглеводів та жирів. Зовсім не обовʼязково в пошуках білків добирати вуглеводи та жири. Ізольований сироватковий або соєвий протеїн, яєчний білок, куряче філе, креветки чи кальмари — майже нульові жири та вуглеводи. Ах, не подобається... Ах, не смачно... Серйозно?
Якщо ви правильно поставите мету — то і проблем майже нема. А що саме у вас на меті? Зберегти старі харчові звички, але нормалізувати вагу? Вибачте, але то фантастика.
--------------------
Позиція з приводу порад
--------------------
Підтримка автора каналу
--------------------
Приєднатись до чату
Але дозвольте спочатку нагадати, що я сам себе ідентифікую як досить неприємну людину-соціопата, тому відповіді на запитання можуть бути комусь неприємними. Сорі, але "емпатія" для мене невідоме слово зі словника. То ж, вибачте... чи не вибачайте, але я оперую фактами.
Що краще - доїсти норму білків і перебрати жирів і вуглеводів при цьому, або не доїсти білка, але жири і вуглеводи залишаться в межах норми?
Це питання зайняло першу сходинку в опитуванні, вочевидь це нагальна потреба у багатьох. Але... вибачте, а ми тут для чого зібрались? Ми тут зібрались заради нормалізації ваги та формуванні НОРМАЛЬНОГО режиму харчування, чи ми й далі будемо дурити САМИХ СЕБЕ?
А якщо без емоцій, то...
По-перше, якщо незбалансованість була один день на тиждень, або пару днів на тиждень, то ніяких проблем не існує. Сьогодні недобрали білки, завтра перебрали білки. Сьогодні недобрали вуглеводи, завтра перебрали вуглеводи. Просто намагайтесь триматись балансу. Один-два дні погоди не створять.
По-друге, припинить придумувати самому собі відмазки. Саме так, саме це. Ах-ах-ах, я не люблю молочку. Ах-ах-ах, я не люблю мʼясо. Ах-ах-ах, я не знаю як набрати білки. Я сам не любив молочку! Я сам не любив мʼясо! Я не шуткую, мої близькі знайомі це легко можуть підтвердити. І цими власними вибриками я сформував у самого себе ПОГАНІ харчові звички, які й призвели до 125 кг. Вчиться! Комбінуйте! Пробуйте нові рецепти! Зараз нескінченна кількість варіантів джерел білків, вуглеводів та жирів. На будь-який смак та гаманець.
ВАША НАЙГОЛОВНІША ЗАДАЧА — сформувати звичку їсти ЗБАЛАНСОВАНО!
По-третє, практичне. Є 100 000 варіантів ізольованих джерел білків, вуглеводів та жирів. Зовсім не обовʼязково в пошуках білків добирати вуглеводи та жири. Ізольований сироватковий або соєвий протеїн, яєчний білок, куряче філе, креветки чи кальмари — майже нульові жири та вуглеводи. Ах, не подобається... Ах, не смачно... Серйозно?
Якщо ви правильно поставите мету — то і проблем майже нема. А що саме у вас на меті? Зберегти старі харчові звички, але нормалізувати вагу? Вибачте, але то фантастика.
--------------------
Позиція з приводу порад
--------------------
Підтримка автора каналу
--------------------
Приєднатись до чату