Парни, кому интересен план тренировок, питание, курс Дэвида Лэйда и других билдеров заходите сюда - https://t.me/+B2_EFcTrH11hMDQy

Там канал про качалку витаминки и питание, сам постоянно беру инфу там: @ДэвидЛэйд