Овочі — це простий і доступний спосіб щодня піклуватися про своє здоров’я.
Регулярне їх споживання знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету ІІ типу й ожиріння.
А ще — підтримує роботу мозку: покращує концентрацію, допомагає долати стрес та стабілізує емоційний стан.

Щоб овочі стали обов’язковою частиною вашого раціону, у ЦГЗ МОЗ України дали наступні поради:

🥕 Обирайте сезонні овочі — вони найсоковитіші, найкорисніші та доступні за ціною. Додавайте їх у супи, рагу, салати чи використовуйте як гарнір.
🥦 Готуйте по-різному. Варіть, тушкуйте, запікайте або готуйте на пару — різні способи допомагають урізноманітнити страви та зберегти максимум поживних речовин.
🥒 Впроваджуйте овочеві перекуси. Нарізаний огірок, морква, помідор чи кілька листків салату легко взяти з собою. Це швидко, корисно й не потребує кулінарних зусиль.

Дбайте про себе щодня — додайте більше овочів до свого меню!