ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ:

Вы значительно улучшите состояние своего организма, если обратите внимание:

- на количество потребляемой воды, лучше больше, чем меньше. (очень важно отслеживать не возникает ли отечности).

- не переедать. Если вы хоть раз переели за день – это уже провал дня(

Как определить свою порцию?

Возьмите небольшую порцию пищи и ешьте ее в течение 20-30 минут. Если по истечению времени насыщение не приходит (спросите себя я голодная? ответ всегда сразу однозначен), значит можно доложить еще немного.

- не голодать. Носите с собой перекусы, те же несколько орешков (не арахиса) подойдут. Смысл в том, чтоб не вернуться домой с прогулки жутко голодной и быстро наесться «до отвала».

- мучное стараемся убрать или оставляем в небольшом количестве в первую половину дня.

- каши вечером есть не стоит – это сложные углеводы, их лучше есть завтрак, обед.