👩‍💻 Офісний синдром: як цього уникнути?

Неправильне положення тіла, незручний офісний стілець та недотримання правил ергономіки може призвести до так званого «офісного синдрому» — групи симптомів, які виникають від тривалого перебування в одному й тому ж положенні, переважно під час роботи за комп’ютером.

Зазвичай ідеться про біль та обмеження руху, а причинами можуть бути різні стани: тендиніт, тригерний палець, постуральний біль у спині, диспепсія та інші.

На картинці — поради від ревматологині Катерини Заічко, які стануть помічними для профілактики таких станів 👆

Також варто пам’ятати про якісне освітлення, правильну поставу, зручний стілець, що підтримує фізіологічні вигини хребта та те, що миша та клавіатура мають бути прямо перед тобою на зручній відстані.

Відстань від обличчя до монітора має дорівнювати довжині руки, зап’ястя мають бути рівними, руки на рівні або нижче ліктя, а висота стільця має бути такою, щоб коліна знаходились на рівні стегон.

Бережи себе ❤️
Стань нашим патроном/кою