Одна коротка порада...
... про фізичні вправи та транспорт гормонів

▪️ Фізичні вправи прискорюють транспортування гормонів до мозку, і це не про абстрактну "користь".

▪️ Досліджено новий біологічний механізм впливу фізичних вправ на стрес, метаболізм, знеболення, запалення, імунні функції, психічне здоров'я/настрій.

▪️ Позаклітинні везикули (ПВ) – крихітні частинки в крові – діють як транспортні човники для біологічних вантажів — білків, ліпідів, нуклеїнових кислот та відходів.

▪️ Білок проопіомеланокортин (proopiomelanocortin, POMC) — прогормон для кількох важливих гормонів (зокрема, адренокортикотропного та ендорфінів), що регулюють реакцію на стрес, енергетичний обмін, сон та апетит.

📌 Фізичні вправи активізують ПВ та посилюють транспорт POMC.

▪️ Інтенсивні фізичні вправи спричиняють 4-кратне збільшення кількості молекул POMC, що прикріплюються до ПВ. Таким чином РОМС краще долає біологічні бар'єри — включаючи гематоенцефалічний — на шляху впливу на функції мозку та реакції на стрес.