2024-08-01 12:00:01
Очищення, детокси та розвантажувальні дні: що з цього дійсно працює?
1️⃣ “Мені потрібно очиститися”
Звучить круто, але твій організм уже має вбудовану систему детоксикації – без сокових дієт та голодувань.
🔹 Печінка переробляє токсини та виводить їх через жовч і нирки.
🔹 Нирки фільтрують відходи та виводять їх із сечею.
🔹 Кишківник природно очищається, якщо отримує достатньо клітковини та води.
Серйозно думаєш, що природа не подбала про нас за мільйони років еволюції? Але ось компанія “Вася Пупкін & Co.”, яка існує місяць, раптом знайшла магічний спосіб очищення?
📌 Якщо ти хочеш “легкості”, краще зверни увагу на якість їжі та питний режим, а не на маркетингові байки.
2️⃣ “Я хочу швидко схуднути”
Розвантажувальні дні ≠ реальна втрата жиру.
🔻 Факт: Набрані за роки кілограми не випаруються за 24 години. Навіть за тиждень “детоксу” мінус буде максимум 500 г жиру – і то лише при дефіциті калорій та фізичній активності.
⚠️ Що ж ти втрачаєш насправді?
❌ Воду
❌ Кишковий вміст
❌ Трохи м’язів, якщо не отримуєш білка
📌 Замість пошуку швидких рішень навчися працювати з харчуванням та дефіцитом калорій. Це дасть довгостроковий результат, а не ефект “-5 кг за 5 днів і +7 після”.
⚠️ Часто після розвантажувальних днів люди… переїдають ще більше!
1️⃣ Спочатку – наїдаються перед “детоксом”, як востаннє.
2️⃣ Потім – мучаться від голоду та нестачі енергії.
3️⃣ Після – організм вимагає компенсації. І ти не просто “повертаєшся” до їжі, а об’їдаєшся всім, що хотів під час голодування.
📌 Це не здорові стосунки з їжею. Це дієтичні гойдалки, які закінчуються розчаруванням.
❗️Що робити замість розвантажувальних днів?
✅ Слухати своє тіло – якщо хочеш більше зелені чи легшої їжі в якийсь день, їж. Але не з примусу “почиститися”, а тому що тобі так комфортно.
✅ Будувати здорові стосунки з їжею – а не ганятися за швидкими рішеннями.
✅ Працювати з експертом – і розбиратися в тому, що справді працює.
📌 Здорове схуднення – це 500-1000 г жиру на тиждень.
А не -5 кг на соках, які повернуться бумерангом.
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo
1️⃣ “Мені потрібно очиститися”
Звучить круто, але твій організм уже має вбудовану систему детоксикації – без сокових дієт та голодувань.
🔹 Печінка переробляє токсини та виводить їх через жовч і нирки.
🔹 Нирки фільтрують відходи та виводять їх із сечею.
🔹 Кишківник природно очищається, якщо отримує достатньо клітковини та води.
Серйозно думаєш, що природа не подбала про нас за мільйони років еволюції? Але ось компанія “Вася Пупкін & Co.”, яка існує місяць, раптом знайшла магічний спосіб очищення?
📌 Якщо ти хочеш “легкості”, краще зверни увагу на якість їжі та питний режим, а не на маркетингові байки.
2️⃣ “Я хочу швидко схуднути”
Розвантажувальні дні ≠ реальна втрата жиру.
🔻 Факт: Набрані за роки кілограми не випаруються за 24 години. Навіть за тиждень “детоксу” мінус буде максимум 500 г жиру – і то лише при дефіциті калорій та фізичній активності.
⚠️ Що ж ти втрачаєш насправді?
❌ Воду
❌ Кишковий вміст
❌ Трохи м’язів, якщо не отримуєш білка
📌 Замість пошуку швидких рішень навчися працювати з харчуванням та дефіцитом калорій. Це дасть довгостроковий результат, а не ефект “-5 кг за 5 днів і +7 після”.
⚠️ Часто після розвантажувальних днів люди… переїдають ще більше!
1️⃣ Спочатку – наїдаються перед “детоксом”, як востаннє.
2️⃣ Потім – мучаться від голоду та нестачі енергії.
3️⃣ Після – організм вимагає компенсації. І ти не просто “повертаєшся” до їжі, а об’їдаєшся всім, що хотів під час голодування.
📌 Це не здорові стосунки з їжею. Це дієтичні гойдалки, які закінчуються розчаруванням.
❗️Що робити замість розвантажувальних днів?
✅ Слухати своє тіло – якщо хочеш більше зелені чи легшої їжі в якийсь день, їж. Але не з примусу “почиститися”, а тому що тобі так комфортно.
✅ Будувати здорові стосунки з їжею – а не ганятися за швидкими рішеннями.
✅ Працювати з експертом – і розбиратися в тому, що справді працює.
📌 Здорове схуднення – це 500-1000 г жиру на тиждень.
А не -5 кг на соках, які повернуться бумерангом.
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo