2025-11-26 12:03:10
✨ Новий тренд "Дофамінове меню": прості кроки до спокою & натхнення
— Моя вау знахідка! Коли я відчувала повне емоційне вигорання і апатія вже не давала дихати, я випадково побачила у TikTok чудовий тренд — "Дофамінове меню".
Простими словами — це невеликі заняття, які повертають радість життя, підвищують мотивацію та покращують настрій, стимулюючи вироблення дофаміну ✨✨
🎞️Я склала актуальний список ідей "Дофамінового меню", які допоможуть вам відновити ресурс, наповнять натхненням і стануть вашим маленьким джерелом гармонії в ці сірі дні.
*розгорніть, щоб побачити весь список*
😀 Швидка допомога (5–15 хв)
🎞️Приготуйте свій улюблений напій (какао, чай) і випийте його без телефону, спостерігаючи за навколишнім світом.
🎞️Пограйтеся з домашнім улюбленцем.
🎞️Легкі вправи, танці, розтяжка.
🎞️Запишіть свої думки в блокноті або у цифрових нотатках.
🎞️З'їсти те, що ви так любите - булочка, шоколадка, пп десерт.
🎞️Запалити ароматичну свічку, заплющити очі та зробити 3 глибокі вдихи/видихи.
✨ Затишок & творчість
🎞️Подивіться улюблений фільм або серіал.
🎞️Приділіть 30 хвилин творчості для душі: в’язання, малювання, кераміка.
🎞️Приготуйте улюблену страву або щось нове, що асоціюється з теплом (наприклад, імбирні пряники).
🎞️Вивчайте щось нове: мову, історичну тему або напрям у дизайні.
✨ Усамітнення & спокій
🎞️Посидіти в тиші з пледом та чаєм. Спробуйте помітити три хороші події, що сталися протягом дня.
🎞️Влаштуйте день (або тиждень, місяць) без швидкого дофаміну: без непотрібних покупок, соцмереж, новин, скролінгу стрічки.
🎞️Прогуляйтеся в парку і поспостерігайте за природою та людьми.
🎞️Б'юті-догляд: зробити манікюр або маску, влаштувати спа-вечір.
Завітайте туди, де давно не були: кав’ярня, музей, барахолка або просто улюблений магазин.
Зберігайте пост з ідеями та починайте складати своє власне дофамінове меню 🌟🧦🌟
— Який пункт із цього списку ви виконаєте сьогодні, щоб подарувати собі трохи тепла? Діліться у коментарях.
💫/💫 — Ваша реакція, якщо цей список допоміг вам знайти натхнення!
#тренди #натхнення #мотивація #tiktok #inspiration #aesthetic
[ зарядити канал ]
❤️ The honey.mag
— Моя вау знахідка! Коли я відчувала повне емоційне вигорання і апатія вже не давала дихати, я випадково побачила у TikTok чудовий тренд — "Дофамінове меню".
Простими словами — це невеликі заняття, які повертають радість життя, підвищують мотивацію та покращують настрій, стимулюючи вироблення дофаміну ✨✨
🎞️Я склала актуальний список ідей "Дофамінового меню", які допоможуть вам відновити ресурс, наповнять натхненням і стануть вашим маленьким джерелом гармонії в ці сірі дні.
*розгорніть, щоб побачити весь список*
😀 Швидка допомога (5–15 хв)
🎞️Приготуйте свій улюблений напій (какао, чай) і випийте його без телефону, спостерігаючи за навколишнім світом.
🎞️Пограйтеся з домашнім улюбленцем.
🎞️Легкі вправи, танці, розтяжка.
🎞️Запишіть свої думки в блокноті або у цифрових нотатках.
🎞️З'їсти те, що ви так любите - булочка, шоколадка, пп десерт.
🎞️Запалити ароматичну свічку, заплющити очі та зробити 3 глибокі вдихи/видихи.
✨ Затишок & творчість
🎞️Подивіться улюблений фільм або серіал.
🎞️Приділіть 30 хвилин творчості для душі: в’язання, малювання, кераміка.
🎞️Приготуйте улюблену страву або щось нове, що асоціюється з теплом (наприклад, імбирні пряники).
🎞️Вивчайте щось нове: мову, історичну тему або напрям у дизайні.
✨ Усамітнення & спокій
🎞️Посидіти в тиші з пледом та чаєм. Спробуйте помітити три хороші події, що сталися протягом дня.
🎞️Влаштуйте день (або тиждень, місяць) без швидкого дофаміну: без непотрібних покупок, соцмереж, новин, скролінгу стрічки.
🎞️Прогуляйтеся в парку і поспостерігайте за природою та людьми.
🎞️Б'юті-догляд: зробити манікюр або маску, влаштувати спа-вечір.
Завітайте туди, де давно не були: кав’ярня, музей, барахолка або просто улюблений магазин.
Зберігайте пост з ідеями та починайте складати своє власне дофамінове меню 🌟🧦🌟
— Який пункт із цього списку ви виконаєте сьогодні, щоб подарувати собі трохи тепла? Діліться у коментарях.
💫/💫 — Ваша реакція, якщо цей список допоміг вам знайти натхнення!
#тренди #натхнення #мотивація #tiktok #inspiration #aesthetic
[ зарядити канал ]
❤️ The honey.mag