🍃 Норма потребления листовой зелени 🍃

🥗 В сутки можно съедать примерно 30-60 граммов в зависимости от типа зелени, для получения максимальной пользы ее необходимо употреблять не менее 4-5 раз в неделю.

🔸Добавляйте листовую зелень в овощные салаты
🔸Обогащайте ею первые и вторые блюда, добавляя, например, в омлеты, рагу, супы
🔸На основе листовой зелени можно делать соусы
🔸Зелень можно добавлять в сэндвичи и бутерброды
🔸С листовой зеленью можно делать полезные овощные смузи

✅ Включите листовую зелень в свой рацион, чтобы получать необходимые для здоровья и красоты витамины и минералы.

💊 Живи здорово