Нещодавно ми писали, що мозок тренується через читання. Але натрапили на дослідження, яке доводить: заняття фітнесом також суттєво покращують когніцію — як загальний рівень, так і окремі компоненти (пам’ять, увага тощо).

З радістю ділимося результатами:
• Аеробні тренування дають найкращий ефект для загальної когніції.
• Силові вправи — найефективніші для розвитку виконавчих функцій.
• Майнд‑боді практики (наприклад, йога або пілатес) особливо корисні для пам'яті.
• Найбільш виражений ефект — у літніх людей, особливо в глобальній когніції, виконавчих функціях і пам’яті.

💡 Оптимальний формат тренувань:
3–4 рази на тиждень, тривалість — 45–60 хвилин, у помірному темпі.

Висновок:
Регулярна фізична активність суттєво покращує роботу мозку — у людей будь-якого віку, особливо в літньому.

🧠 Ставай сильнішим — і будеш розумнішим.
Зал — це твоя нова медитація.
Став ❤️ та поділися цією новиною з друзями ↗️