2025-12-22 08:05:17
Найбільша брехня фітнес-індустрії: «Тренування спалюють жир».
Ні.
Принаймні — не так, як вам розповідають.
1 година бігу = 1 маленька пачка чипсів.
Вгадайте, що легше? 🤷♂️
Ти ніколи не компенсуєш тренуваннями безконтрольне харчування
Жорстка математика 📊
Середнє тренування в залі = ~300 ккал
Одне фастфуд-меню = 1200+ ккал
Тобі потрібно 3–4 години кардіо, щоб «обнулити» один такий перекус
Фітнес продає тобі піт —
і повністю ігнорує головну причину надлишкової ваги — тарілку.
Фітнес-індустрія заробляє на твоїх невдачах 💸
Якби люди навчилися адекватно харчуватися, скидали зайву вагу й оздоровлювалися — вони масово почали б скасовувати абонементи в спортзали.
Натомість?
Тебе тримають на біговій доріжці,
поки продають «корисні батончики», які роблять те саме, що й фастфуд.
Хочеш реального жироспалення?
Їж натуральну їжу (м’ясо, рибу, крупи, овочі, фрукти…)
Мінімізуй оброблені продукти
Привчи себе не підʼїдати між запланованими прийомами їжі
Спи 7–9 годин
Більше рухайся в побуті, находжуй свою норму кроків
Японія, Швейцарія і Франція — серед країн з найменшим рівнем ожиріння 🌍
і не тому, що там усі фанати спортзалу.
Там їдять натуральну їжу, порції менші, прийоми їжі структуровані, перекуси — рідкість.
Люди їдять повільно і за розкладом, а не постійно щось жують.
Щоденний рух — це частина життя, а не спроба «спалити» вчорашню їжу.
І головне — їжа не ворог і не нагорода, а нормальна частина життя без крайнощів
Неприємна правда ⚠️
тренування не є інструментом схуднення.
Вони потрібні. Я сам тренуюся вже 12 років по 3–4 рази на тиждень, але це робиться не для «жироспалення».
80% фокусу людини, яка худне, має йти на харчування.
Але фітнес-індустрія на мільярди доларів говорить тобі зворотнє.
Бо ніхто не заробляє на тому, щоб ти просто краще харчувалася / харчувався.
Криза ожиріння закінчиться тоді, коли ми почнемо фокусуватися на речах, які дійсно дають результат,
і навчимося худнути системно, а не за принципом
«почну з понеділка ходити в зал, щоб скинути зайву вагу».
А поки статистика така:
80% людей або не досягають результатів у схудненні, або втрачають їх уже в перші пів року, бо працюють без чітко вибудуваної системи .
Приєднуйтесь до курсу⬇️
СХУДНЕННЯ БЕЗ ЗАБОР🍩Н
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo
Ні.
Принаймні — не так, як вам розповідають.
1 година бігу = 1 маленька пачка чипсів.
Вгадайте, що легше? 🤷♂️
Ти ніколи не компенсуєш тренуваннями безконтрольне харчування
Жорстка математика 📊
Середнє тренування в залі = ~300 ккал
Одне фастфуд-меню = 1200+ ккал
Тобі потрібно 3–4 години кардіо, щоб «обнулити» один такий перекус
Фітнес продає тобі піт —
і повністю ігнорує головну причину надлишкової ваги — тарілку.
Фітнес-індустрія заробляє на твоїх невдачах 💸
Якби люди навчилися адекватно харчуватися, скидали зайву вагу й оздоровлювалися — вони масово почали б скасовувати абонементи в спортзали.
Натомість?
Тебе тримають на біговій доріжці,
поки продають «корисні батончики», які роблять те саме, що й фастфуд.
Хочеш реального жироспалення?
Їж натуральну їжу (м’ясо, рибу, крупи, овочі, фрукти…)
Мінімізуй оброблені продукти
Привчи себе не підʼїдати між запланованими прийомами їжі
Спи 7–9 годин
Більше рухайся в побуті, находжуй свою норму кроків
Японія, Швейцарія і Франція — серед країн з найменшим рівнем ожиріння 🌍
і не тому, що там усі фанати спортзалу.
Там їдять натуральну їжу, порції менші, прийоми їжі структуровані, перекуси — рідкість.
Люди їдять повільно і за розкладом, а не постійно щось жують.
Щоденний рух — це частина життя, а не спроба «спалити» вчорашню їжу.
І головне — їжа не ворог і не нагорода, а нормальна частина життя без крайнощів
Неприємна правда ⚠️
тренування не є інструментом схуднення.
Вони потрібні. Я сам тренуюся вже 12 років по 3–4 рази на тиждень, але це робиться не для «жироспалення».
80% фокусу людини, яка худне, має йти на харчування.
Але фітнес-індустрія на мільярди доларів говорить тобі зворотнє.
Бо ніхто не заробляє на тому, щоб ти просто краще харчувалася / харчувався.
Криза ожиріння закінчиться тоді, коли ми почнемо фокусуватися на речах, які дійсно дають результат,
і навчимося худнути системно, а не за принципом
«почну з понеділка ходити в зал, щоб скинути зайву вагу».
А поки статистика така:
80% людей або не досягають результатів у схудненні, або втрачають їх уже в перші пів року, бо працюють без чітко вибудуваної системи .
Приєднуйтесь до курсу⬇️
СХУДНЕННЯ БЕЗ ЗАБОР🍩Н
Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo