Насіння чіа — це справжня суперїжа, і ось чому:

Користь насіння чіа:

✅ Джерело омега-3
У них багато жирних кислот омега-3, які підтримують здоров’я серця, судин, мозку та знижують запалення.

✅ Багато клітковини
2 столові ложки чіа містять до 10 г клітковини. Це допомагає нормалізувати травлення, підтримувати відчуття ситості та м’яко чистити організм.

✅ Білок та амінокислоти
У чіа до 20% білка — ідеально для вегетаріанців, веганів та всіх, хто хоче збалансувати харчування.

✅ Кальцій, магній, фосфор
Ці мікроелементи важливі для здоров’я кісток, зубів, нервової системи та м’язів.

✅ Антиоксиданти
Захищають клітини від старіння та впливу вільних радикалів.

✅ Регулюють рівень цукру в крові
Допомагають уникнути різких стрибків цукру та підтримують стабільну енергію протягом дня.

⸻

Як вживати?
• Додай у смузі, йогурт, кашу, салат.
• Замочи у воді або рослинному молоці — отримаєш чіа-пудинг.
• Можна підсипати у випічку.

Денна норма: 1–2 столові ложки.

👉 VITAMIN + | Підпишись