2024-08-01 12:00:01
Нарушения работы щитовидной железы, жировой гепатоз, инсулинорезистентность, хроническая усталость… с чего начать?
Очень часто вы спрашиваете:
«С чего начать восстановление, когда диагнозов несколько, а сил — минимум?» Отвечаю: начинаем всегда с ЖКТ.
Пищеварение — это основа всего: усвоения витаминов, синтеза гормонов, работы иммунной системы и даже ясности мышления.
Самый простой способ оценить состояние ЖКТ — это сдать копрограмму (анализ кала). Он поможет понять, в каких отделах возможны сбои:
— как перевариваются жиры и белки,
— есть ли воспаление,
— справляется ли поджелудочная,
— в каком состоянии слизистая кишечника.
⠀
🕊 Дальше — режим питания и его чистота.
Не только что вы едите, но и как часто, в каком состоянии садитесь за стол, пережевываете ли еду, есть ли переедания.
⠀
🌙 Сон — обязательный пункт.
Во сне восстанавливаются кишечные слизистые, снижается уровень воспаления и стресса. При нарушении сна — сбит гормональный фон, нарушен желчеотток, иммунитет ослаблен.
⠀
🤸♀️ Физическая нагрузка — только посильная.
Она улучшает чувствительность к инсулину, активирует лимфоток и улучшает детокс. Не нужно бегать по утрам — достаточно 15–20 минут приятного движения.
⠀
🧠 Работа с умом и стрессом — основа всех моих программ.
Стресс напрямую влияет на ЖКТ, гормоны, щитовидку и даже на вес.
Пока в голове тревога, самокритика и загнанность — тело будет сопротивляться любым изменениям.
Я уверена: быстрое, экологичное восстановление возможно только через бережную работу с собой, без насилия.
И это работает!
💊 И только потом — восполнение дефицитов.
По 1 добавке раз в 3–5 дней, внимательно отслеживая самочувствие. Не в лоб всеми банками, а с пониманием, что именно сейчас приоритетно.
📘 Напомню, что сейчас есть в продаже методичка «Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты» — пошаговая инструкция для самостоятельной работы:
— питание, + книга простых рецептов
— режим дня,
— мягкая работа с ЖКТ,
— техники для самоподдержки и восстановления,
— более 100 ответов на вопросы, которые помогут развеять сомнения.
Подходит для начала пути или мягкого перезапуска себя без жестких ограничений.
📩 Напишите в личные сообщения https://t.me/galatok "методичка" — вышлю подробности.
⚡️ И да, скоро — 21 июля стартует следующая программа «Худей легко». Если вы хотите не просто «сбросить вес», а восстановиться изнутри, наладить пищеварение, снизить стресс и наконец почувствовать себя в ресурсе — пишите "легко" в личные сообщения https://t.me/galatok вышлю подробности!
Очень часто вы спрашиваете:
«С чего начать восстановление, когда диагнозов несколько, а сил — минимум?» Отвечаю: начинаем всегда с ЖКТ.
Пищеварение — это основа всего: усвоения витаминов, синтеза гормонов, работы иммунной системы и даже ясности мышления.
Самый простой способ оценить состояние ЖКТ — это сдать копрограмму (анализ кала). Он поможет понять, в каких отделах возможны сбои:
— как перевариваются жиры и белки,
— есть ли воспаление,
— справляется ли поджелудочная,
— в каком состоянии слизистая кишечника.
⠀
🕊 Дальше — режим питания и его чистота.
Не только что вы едите, но и как часто, в каком состоянии садитесь за стол, пережевываете ли еду, есть ли переедания.
⠀
🌙 Сон — обязательный пункт.
Во сне восстанавливаются кишечные слизистые, снижается уровень воспаления и стресса. При нарушении сна — сбит гормональный фон, нарушен желчеотток, иммунитет ослаблен.
⠀
🤸♀️ Физическая нагрузка — только посильная.
Она улучшает чувствительность к инсулину, активирует лимфоток и улучшает детокс. Не нужно бегать по утрам — достаточно 15–20 минут приятного движения.
⠀
🧠 Работа с умом и стрессом — основа всех моих программ.
Стресс напрямую влияет на ЖКТ, гормоны, щитовидку и даже на вес.
Пока в голове тревога, самокритика и загнанность — тело будет сопротивляться любым изменениям.
Я уверена: быстрое, экологичное восстановление возможно только через бережную работу с собой, без насилия.
И это работает!
💊 И только потом — восполнение дефицитов.
По 1 добавке раз в 3–5 дней, внимательно отслеживая самочувствие. Не в лоб всеми банками, а с пониманием, что именно сейчас приоритетно.
📘 Напомню, что сейчас есть в продаже методичка «Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты» — пошаговая инструкция для самостоятельной работы:
— питание, + книга простых рецептов
— режим дня,
— мягкая работа с ЖКТ,
— техники для самоподдержки и восстановления,
— более 100 ответов на вопросы, которые помогут развеять сомнения.
Подходит для начала пути или мягкого перезапуска себя без жестких ограничений.
📩 Напишите в личные сообщения https://t.me/galatok "методичка" — вышлю подробности.
⚡️ И да, скоро — 21 июля стартует следующая программа «Худей легко». Если вы хотите не просто «сбросить вес», а восстановиться изнутри, наладить пищеварение, снизить стресс и наконец почувствовать себя в ресурсе — пишите "легко" в личные сообщения https://t.me/galatok вышлю подробности!