НА ШЛЯХУ ДО МЕДИТАЦІЇ

Той, хто одного разу навчиться медитувати, відчує на собі безліч позитивних ефектів цієї практики. Тільки досягти потрібного стану непросто, необхідні терпіння та вміння концентруватися. А ці якості можна розвинути приємними та знайомими кожному способами.

Користь медитації зовсім не вигадка. Біолог Йоха Колудар 15 років вивчав цей процес і знайшов наукові докази того, що люди, які практикують споглядання, дійсно живуть довше і краще. У них уповільнюється клітинне старіння, покращується робота серця, знижується активність генів, що розвивають запалення, підвищується стресостійкість, концентрація і вони почуваються спокійніше та щасливіше. І річ зовсім не у зв'язку з астралом. Медитація виявилася таким самим тренуванням, як присідання чи біг, тільки замість м'язів –тренується мозок.

Здатність зберігати спокій, відчувати кожен момент життя, насолоджуватись ним, любити людей – це навички, які можна розвинути. Медитація – єдиний відомий цього способу.

Але, як і в тренуваннях - новачкові не можна брати відразу важку вагу, потрібні поступові навантаження, так і в медитації, якщо ви без вчителя і без розуміння процесу почнете механічно повторювати безглузді для вас мантри, то практика не принесе бажаного результату.

Вона працюватиме як таблетка, якою, якою заглушають біль, а ми ж хочемо зцілюючий ефект. Тому, якщо хочете долучитися до здорового способу життя, почніть з техніки, яка допомагає зрозуміти, що таке медитація, – з концентрації. Це сфокусована увага на якомусь об'єкті. Їм може бути і думка, і конкретний предмет, і фізична дія, тому вибір у нас досить великий.

Спробуйте споглядати полум'я свічки по 10-15 хвилин на день, і ви відчуєте себе більш свідомим та врівноваженим. Це буде гарна практика для вступу в медитативні техніки