На початку року в інфопросторі частіше зʼявляється слово «аскеза».

Аскеза на регулярні заняття, на відмову від шопінгу, солодкого чи соцмереж.

І це дійсно може бути класною практикою, яка допомагає посилити фокус, акумулювати енергію та тримати дисципліну. А може проявитися як покарання, торг чи «просто за компанію».

❌ Надмірний фанатизм. Аскеза – це не змагання з собою та не покарання для себе. Ви це робите для покращення якості свого життя. Тому вигадувати собі непосильну аскезу, а потім займатися самокритикою – така собі ідея.

✅Аскеза має бути з викликом, але посильною для вас

❌ Торговий підхід. От зараз я потерплю, проявлю волю, а потім отримаю за це винагороду.

✅Так, «обмін» є частиною аскези, але дієвим інструментом вона стає тоді, коли робиться насамперед із цікавості та самопізнання.

❌Почуття провини при недотриманні аскези

✅Саме слово «аскеза» перекладається як вправа, і якщо вона не виходить з першого разу, це лише привід помітити, що завадило, проаналізувати свій шлях.

❌Нерозуміння для чого вам потрібна та чи інша аскеза.

✅Усвідомлення «навіщо?» та формування внутрішнього наміру, який створить опору для вашої практики.