🐾 Мистецтво маленьких кроків
Це інструкція, як обманути мозок, що саботує великі завдання через страх і втому.

Алгоритм дій
✔️Дробіть до мікроатомів. Велике завдання лякає. Розбийте його на дії, що займають 1–2 хвилини.
✔️Замість «Прибрати квартиру» → «Підняти одну шкарпетку».
✔️Замість «Написати звіт» → «Відкрити ноутбук».
✔️Правило «Тільки 5 хвилин». Домовтеся з собою, що будете займатися справою лише 5 хвилин. Потім можна кинути (але зазвичай ви втягуєтеся).
✔️Забудьте про фініш. Не дивіться на вершину гори. Дивіться виключно під ноги. Існує лише поточний крок.
✔️Знизьте важливість. Робіть «абияк». Перфекціонізм паралізує. Чорновик кращий за порожній аркуш.
✔️Фіксуйте перемогу. Одразу ставте «галочку» (в голові або на папері) після виконання мікродії. Це порція дофаміну.
✔️Зупиняйтеся вчасно. Якщо відчули потік — працюйте, але зупиніться до повного виснаження.

🪄 Психологічний секрет
Мозок не бачить різниці між маленькою і великою перемогою. Хваліть себе за кожну «підняту шкарпетку».
🦋 Артлайф