2025-10-08 02:04:38
Місце майндфулнесу у щоденній практиці медика
▪️Медики/-ні працюють в умовах мінливості, невизначеності, складності та неоднозначності – де навіть найстійкіші можуть відчувати перевантаження аж до вигорання.
▪️Усвідомленість підвищує стійкість, змінюючи те, як мозок реагує на стресові ситуації, завдяки нейропластичності.
▪️З часом регулярна практика майндфулнесу може посилити самосвідомість, емоційну регуляцію та навички емпатії/співчуття.
📌 Існують численні наукові докази користі практик майндфулнесу для емоційного благополуччя медиків.
📄 Згідно Workplace interventions to improve well-being and reduce burnout for nurses, physicians and allied healthcare professionals: a systematic review, втручання на основі майндфулнесу:
▫️знижували рівень стресу, причому ефект зберігався тривало навіть після припинення регулярних сесій
▫️зменшували прояви тривоги та депресії
▫️посилювали психологічну стійкість.
📄 Стаття The impact of mindfulness practice on physician burnout: A scoping review робить висновки:
▫️практики усвідомленості зменшують емоційне виснаження та деперсоналізацію у лікарів/-ок, одночасно покращуючи настрій, реакцію на стрес та бадьорість;
▫️завдяки майндфулнесу також покращилися самосвідомість, співчуття та емпатія;
▫️майндфулнес є квінтесенцією позитивної психології та нерозривно пов'язаний з ефективним лідерством. Усвідомлений та співчутливий лікар-лідер відіграватиме вирішальну роль у пріоритезації психічного здоров'я персоналу та забезпеченні сприятливої атмосфери для інновацій.
🖊 На відміну від більш відомого так званого медитативного майндфулнесу (Kabat-Zinn), існує також соціокогнітивний підхід у майндфулнесі.
Піонеркою цього підходу вважають Елен Лангер (Langer) та роботу On becoming an artist: Reinventing yourself through mindful creativity.
▪️ Соціокогнітивна усвідомленість передбачає гнучкість щодо навколишнього середовища, сприяючи відкритості до зовнішніх подразників за допомогою простих когнітивних втручань без медитації.
Наприклад, у ситуаціях вирішення проблем люди можуть спробувати розглянути ситуацію в різних контекстах та відкрито обговорити можливі рішення з іншими.
📄 Огляд Socio-cognitive mindfulness in nursing: A scoping review показує, що
▫️ медитативні практики майндфулнесу покращили у медсестер задоволеність життям, емпатію, емоційну стійкість та здатність до подолання труднощів;
▫️ соціокогнітивний підхід допоміг медсестрам подолати симптоми психологічного дистресу, депресії, негативні думки/румінації. Також покращилися когнітивна гнучкість, навички управління емоційним станом і соматичне здоров'я.
▪️ Американська асоціація лікарського лідерства радить починати наради у лікарнях із 1-2 хвилин дихальних вправ з майндфулнесу. Також, за їхніми даними, заохочення молодих лікарів/-ок до коротких практик майндфулнесу на робочому місці з боку більш досвідчених колег може допомогти їм приймати кращі клінічні рішення у стресових ситуаціях.
📄 Дослідження Physician Anxiety and Burnout: Symptom Correlates and a Prospective Pilot Study of App-Delivered Mindfulness Training показало ефективність мобільних застосунків з майндфулнесу для зниження тривожності у лікарів.
Було також доведено кореляцію тривожності із вигоранням.
📄 Стаття The Impact of Psychological Interventions with Elements of Mindfulness (PIM) on Empathy, Well-Being, and Reduction of Burnout in Physicians: A Systematic Review додає практичні рекомендації:
▫️слід інформувати медперсонал про мобільні застосунки, інші способи опанувати практики майндфулнесу, зокрема, MBSR — зниження стресу на основі майндфулнесу;
▫️онлайн-навчання майндфулнесу у власному темпі, ймовірно, краще підходить лікарям;
▫️варто створити можливості для групової взаємодії: це зменшує почуття професійної ізоляції і посилює відчуття спільних цінностей.
❗️Важливе нагадування: майндфулнес та інші дієві способи посилення стійкості не тільки покращують емоційне благополуччя медперсоналу, але і — доведено — підвищують якість надання медичної допомоги.
🧠🩶 З повагою, RecoWARy — Фахівцям/-чиням
▪️Медики/-ні працюють в умовах мінливості, невизначеності, складності та неоднозначності – де навіть найстійкіші можуть відчувати перевантаження аж до вигорання.
▪️Усвідомленість підвищує стійкість, змінюючи те, як мозок реагує на стресові ситуації, завдяки нейропластичності.
▪️З часом регулярна практика майндфулнесу може посилити самосвідомість, емоційну регуляцію та навички емпатії/співчуття.
📌 Існують численні наукові докази користі практик майндфулнесу для емоційного благополуччя медиків.
📄 Згідно Workplace interventions to improve well-being and reduce burnout for nurses, physicians and allied healthcare professionals: a systematic review, втручання на основі майндфулнесу:
▫️знижували рівень стресу, причому ефект зберігався тривало навіть після припинення регулярних сесій
▫️зменшували прояви тривоги та депресії
▫️посилювали психологічну стійкість.
📄 Стаття The impact of mindfulness practice on physician burnout: A scoping review робить висновки:
▫️практики усвідомленості зменшують емоційне виснаження та деперсоналізацію у лікарів/-ок, одночасно покращуючи настрій, реакцію на стрес та бадьорість;
▫️завдяки майндфулнесу також покращилися самосвідомість, співчуття та емпатія;
▫️майндфулнес є квінтесенцією позитивної психології та нерозривно пов'язаний з ефективним лідерством. Усвідомлений та співчутливий лікар-лідер відіграватиме вирішальну роль у пріоритезації психічного здоров'я персоналу та забезпеченні сприятливої атмосфери для інновацій.
🖊 На відміну від більш відомого так званого медитативного майндфулнесу (Kabat-Zinn), існує також соціокогнітивний підхід у майндфулнесі.
Піонеркою цього підходу вважають Елен Лангер (Langer) та роботу On becoming an artist: Reinventing yourself through mindful creativity.
▪️ Соціокогнітивна усвідомленість передбачає гнучкість щодо навколишнього середовища, сприяючи відкритості до зовнішніх подразників за допомогою простих когнітивних втручань без медитації.
Наприклад, у ситуаціях вирішення проблем люди можуть спробувати розглянути ситуацію в різних контекстах та відкрито обговорити можливі рішення з іншими.
📄 Огляд Socio-cognitive mindfulness in nursing: A scoping review показує, що
▫️ медитативні практики майндфулнесу покращили у медсестер задоволеність життям, емпатію, емоційну стійкість та здатність до подолання труднощів;
▫️ соціокогнітивний підхід допоміг медсестрам подолати симптоми психологічного дистресу, депресії, негативні думки/румінації. Також покращилися когнітивна гнучкість, навички управління емоційним станом і соматичне здоров'я.
▪️ Американська асоціація лікарського лідерства радить починати наради у лікарнях із 1-2 хвилин дихальних вправ з майндфулнесу. Також, за їхніми даними, заохочення молодих лікарів/-ок до коротких практик майндфулнесу на робочому місці з боку більш досвідчених колег може допомогти їм приймати кращі клінічні рішення у стресових ситуаціях.
📄 Дослідження Physician Anxiety and Burnout: Symptom Correlates and a Prospective Pilot Study of App-Delivered Mindfulness Training показало ефективність мобільних застосунків з майндфулнесу для зниження тривожності у лікарів.
Було також доведено кореляцію тривожності із вигоранням.
📄 Стаття The Impact of Psychological Interventions with Elements of Mindfulness (PIM) on Empathy, Well-Being, and Reduction of Burnout in Physicians: A Systematic Review додає практичні рекомендації:
▫️слід інформувати медперсонал про мобільні застосунки, інші способи опанувати практики майндфулнесу, зокрема, MBSR — зниження стресу на основі майндфулнесу;
▫️онлайн-навчання майндфулнесу у власному темпі, ймовірно, краще підходить лікарям;
▫️варто створити можливості для групової взаємодії: це зменшує почуття професійної ізоляції і посилює відчуття спільних цінностей.
❗️Важливе нагадування: майндфулнес та інші дієві способи посилення стійкості не тільки покращують емоційне благополуччя медперсоналу, але і — доведено — підвищують якість надання медичної допомоги.
🧠🩶 З повагою, RecoWARy — Фахівцям/-чиням