🌡 МІФИ ПРО ПОРЯТУНОК ВІД СПЕКИ
(і як насправді охолодити тіло ☀️)

🧊 Міф 1. Холодне повітря від кондиціонера небезпечне
➡️ Проблема — не у повітрі, а у брудних фільтрах.
✔️ Чистіть фільтри, зволожуйте повітря та провітрюйте кімнату.

🥶 Міф 2. Льодяна вода найкраще охолоджує
➡️ Лише на кілька секунд! Потім судини звужуються — і вам ще гарячіше.
✔️ Пийте теплу воду (~40°C), уникайте солодкого.

🚿 Міф 3. Льодяний душ — порятунок
➡️ Насправді «вимикає» терморегуляцію.
✔️ Краще теплий або злегка прохолодний душ (30–35°C). Не витирайтесь досуха — вода охолоджує.

💧 Міф 4. Пити потрібно лише коли хочеться
➡️ Спрага — не завжди точний сигнал зневоднення.
✔️ В спеку — 2,5–3 л на день, кожні 15–30 хв — кілька ковтків.
✔️ Не більше 1 л на годину, щоби не порушити баланс.

🍦 Міф 5. Морозиво — ідеальна їжа в спеку
➡️ Охолоджує рот, але заважає тілу скидати тепло.
✔️ Фрукти, овочі, кавуни — краще. Або гостре — запускає потовиділення 😉

📌 Збережи собі — і поділись із тими, хто постійно п’є крижану воду 🧊


Instagram | YouTube | TikTok