Міфи про білки: що правда, а що ні? 🥚

Білки — одна з найважливіших складових нашого раціону, але навколо них багато непорозумінь. Розвінчуємо найпопулярніші міфи!

❌ Міф 1: Чим більше білка — тим краще для м’язів
✅ Правда: Занадто багато білка не прискорить ріст м’язів. Організм може використовувати лише певну кількість, решту він перетворить в енергію або жир. Важлива збалансована кількість і регулярні тренування.

❌ Міф 2: Білок шкідливий для нирок
✅ Правда: У здорових людей нормальне споживання білка безпечно. Проблеми можуть виникнути лише при наявності серйозних захворювань нирок.

❌ Міф 3: Рослинні білки менш корисні, ніж тваринні
✅ Правда: Рослинні білки часто містять всі необхідні амінокислоти, якщо правильно їх поєднувати. Наприклад, квасоля, сочевиця, горіхи — відмінне джерело білка!

❌ Міф 4: Білок — це лише для спортсменів
✅ Правда: Білки потрібні всім — для підтримки імунітету, відновлення тканин і нормальної роботи організму.

Скульптор свого тіла