Менопауза: новий етап, який можна пройти легко

Сон стає неспокійним, настрій змінюється, енергії менше — багато жінок помічають це під час менопаузи. Але навіть без медикаментів можна значно полегшити симптоми, якщо звернути увагу на спосіб життя.

🔥 Рух
Фізична активність залишається одним із найефективніших способів підтримки здоров’я. Регулярні прогулянки, плавання або танці допомагають серцю та обміну речовин. Силові вправи підтримують м’язи та кістки, а йога, пілатес або розтяжка покращують гнучкість і баланс, водночас знижуючи рівень стресу. Вправи для тазового дна допомагають контролювати сечовий міхур і відчуття комфорту в повсякденному житті.

💤 Сон
Сон під час менопаузи часто стає поверхневим, але його можна покращити, встановивши регулярний режим, підтримуючи прохолоду й тишу в спальні та мінімізуючи використання екранів перед сном. Короткі вечірні практики релаксації або дихальні вправи також допомагають відпочивати.

❤️‍🩹 Контроль здоров’я
Регулярні перевірки гормонів, щільності кісток, аналізи крові, мамографія та УЗД органів малого таза дозволяють вчасно помітити зміни та залишатися активною.

Менопауза — це природний етап життя, і він не позбавляє можливості жити повноцінно. Збалансований спосіб життя, уважне ставлення до сну, психічного стану та медичний контроль допомагають проходити цей період з мінімумом дискомфорту та максимальною енергією. А про харчування під час менопаузи ви можете прочитати в нашому попередньому дописі.

#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅