🟣 Мало спимо, тому худнемо повільно

Що відбувається, коли ми спимо менше?

✅У меншій кількості виробляються:

🔻 Гормон зростання
Якщо гормон росту не виробляється, ми почуваємося млявими, втомленими, розбитими та метаболізм сповільнюється. Це сприяє нагромадженню жиру. Він виробляється через 1,5 години після
засипання.

🔻Мелатонін
Імунітет, апетит, лібідо, настрій мають прямий зв'язок із кількістю мелатоніну. Гормон виробляється у повній темряві. Для того, щоб він вироблявся, потрібно лягати спати до 23:00

✅Виробляються гормони, які нам не потрібні:

🔻Грелін – гормон апетиту
Недосипаючі їдять більше, це доведений факт. Так вони заповнюють недоотриману енергію.

🔻Кортизол
При надлишку кортизолу білки знищуються, а жири збираються + йде затримка води та апетит підвищується.

#сон #гормони

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями