Маю надійний спосіб боротьби з прокрастинацією на початку робочого дня.

Це - списочки ☑️📋

Якщо ловлю себе на тому, що довго не можу почати, руки тягнуться до телефону або відволікаюся на ліві вкладки в браузері, беру блокнот (іноді ноушн, але блокнот для мене працює краще) і виписую абсолютно все, що хочу сьогодні зробити.

Це не планування, це brain dump - коли ви просто викидаєте все з голови на папір, знімаєте з себе когнітивне навантаження та знижуєте тривогу, бо маєте перед очима зрозумілі задачі.

Я виписую їх в дві колонки: одна по проєкту, друга - всілякі сайд та особисті таски а-ля записатися до стоматолога.

Дуже приємно ставити ці галочки, виконавши навіть маленьку таску. Це вже сприймається як досягнення, мозок сам себе заохочує правильними гормонами. Після цього він просить ще - і ти вже без спротиву, з бажанням берешся за всі інші таски.

Цей списочок можу поповнювати протягом дня і не дуже парюся, якщо не виконую - так він часто стає списком на тиждень.

Це правда працює, спробуйте)