🏋️‍♀️ Літо. Спека. Робота. Тренування.
Не забули випити води?

😰 Часто зневоднення не відчувається, бо:

• Зарився в задачі — і не помітив, що пересохло в роті
• На стресі — і замість води ковтнув каву
• Біжиш на тренування — а тіло вже в дефіциті води

📉 А результат: втома, судоми, головний біль, слабке відновлення після залу і навіть поганий настрій.

👀 Прості маркери зневоднення:
• Сухі губи
• Відчуття «розбитості» без причини
• Погана концентрація
• М’язи не «слухаються»

💡 Що робити?

✅ Вода — не після, а до тренування
✅ Нагадування в телефоні — щогодини пити хоча б кілька ковтків
✅ Пляшка завжди під рукою
✅ Можна додати лимон, огірок, м’яту — смак + користь

💧 Гідратація — це теж частина прогресу.
Бо якщо «сохнеш» — не ростеш 😉

❤️ — якщо було корисно.