2024-08-01 12:00:01
Купили ашваганду «для зниження стресу», а отримали навпаки — тремтіння, тривожність і втому, як після марафону?
Річ у тім, що ашваганда — не заспокійливе. Вона не “вимикає” стрес, як меліса чи магній. Її дія — стимулююча, і якщо організм вже виснажений, вона не допоможе, а доб’є.
⚙️ Як вона працює?
Вона стимулює наднирники, які виробляють кортизол.
Кортизол у помірній кількості потрібен: він допомагає нам прокидатись, діяти, адаптуватися.
🔻 Але якщо стрес уже затяжний — наднирники виснажуються, кортизол падає, і організм не тягне.
У такому випадку ашваганда, яка стимулює цю ослаблену систему, лише погіршить ситуацію.
Також вона впливає на нейромедіатори — і замість стабільності можна отримати:
– апатію
– емоційне перегорання
– або ще більшу напругу
🦋 Ще один момент — ашваганда активує щитоподібну залозу.
Якщо у вас проблеми з ТТГ, Т3 або Т4 — ризики ростуть:
тремор, тахікардія, безсоння.
Коли Ашваганда справді може допомогти?
Ашваганда — не "погана", просто вона працює лише в певних ситуаціях. Її можна використовувати, якщо:
🟢 Ви перебуваєте в першій фазі стресу — коли є тривожність, дратівливість, збудження, але ще достатньо сил.
🟢 У вас немає вираженого виснаження наднирників (тобто відсутня постійна втома, апатія, низький тиск, ранкова слабкість).
🟢 Ви маєте схильність до підвищеного кортизолу (перевірено аналізами або за симптомами).
🟢 Ваші гормони щитоподібної залози в нормі.
🟢 Ви приймаєте її курсом 2–4 тижні, а не постійно.
🟢 І — важливо — ви поєднуєте її з підтримкою наднирників: вітаміни B-групи, магній, сон, відновлення.
🔍 Як зрозуміти, чи підходить ашваганда? — Здайте аналізи:
1️⃣ Кортизол (стрес-гормон):
– Кров (7:30–9:00 ранку) або
– Слина (4 точки на добу: ранок, обід, вечір, ніч)
→ Низький — ашваганда не на часі
→ Високий або нестабільний — можна пробувати
2️⃣ DHEA-s:
→ У поєднанні з низьким кортизолом — свідчить про виснаження HPA-осі
3️⃣ ТТГ, Т3, Т4:
→ Підвищені Т3 або Т4 — ашваганда може спровокувати загострення
4️⃣ Загальний аналіз крові + феритин:
→ Якщо анемія чи загальна слабкість — навіть легка стимуляція буде обтяжливою
5️⃣ Вітаміни та мінерали:
→ B12, B9 (фолієва), магній, вітамін D
→ При дефіцитах — відновлення в першу чергу
🔄 Що робити замість ашваганди при глибокому виснаженні?
Якщо ви:
– довго були в хронічному стресі
– маєте втому, відсутність енергії
– відчуваєте байдужість і виснаження
Вам більше підійдуть адаптогени, які не стимулюють, а м’яко підтримують наднирники:
🍄 Рейші (Ganoderma lucidum) — гриб, що знижує кортизол без збудження
🌿 Солодка (корінь) — зберігає власний кортизол, не виснажуючи наднирники
💊 Магній, вітамін C, B5, B6 — живлять і підтримують залози
🛌 Сон, прогулянки, паузи у роботі — часто ефективніші за будь-яку пігулку
🔚 Висновок:
Ашваганда — не універсальний антистрес.
Вона може допомогти, якщо обрана вчасно і правильно.
А може добити, якщо ви й так на останньому диханні.
Не орієнтуйтесь лише на «натуральне» або «другу допомогло».
Дивіться на симптоми, перевіряйтесь — і обирайте те, що підходить саме вам.
І не лінуйтесь здати 3–4 аналізи — це значно дешевше, ніж лікувати наслідки помилок.
💬 Ви завжди можете написати нам для консультації — ми проаналізуємо ваші аналізи і підберемо курс саме під ваші потреби.
| Поставити питання | Оформити замовлення | Навігація по каналу
Річ у тім, що ашваганда — не заспокійливе. Вона не “вимикає” стрес, як меліса чи магній. Її дія — стимулююча, і якщо організм вже виснажений, вона не допоможе, а доб’є.
⚙️ Як вона працює?
Вона стимулює наднирники, які виробляють кортизол.
Кортизол у помірній кількості потрібен: він допомагає нам прокидатись, діяти, адаптуватися.
🔻 Але якщо стрес уже затяжний — наднирники виснажуються, кортизол падає, і організм не тягне.
У такому випадку ашваганда, яка стимулює цю ослаблену систему, лише погіршить ситуацію.
Також вона впливає на нейромедіатори — і замість стабільності можна отримати:
– апатію
– емоційне перегорання
– або ще більшу напругу
🦋 Ще один момент — ашваганда активує щитоподібну залозу.
Якщо у вас проблеми з ТТГ, Т3 або Т4 — ризики ростуть:
тремор, тахікардія, безсоння.
Коли Ашваганда справді може допомогти?
Ашваганда — не "погана", просто вона працює лише в певних ситуаціях. Її можна використовувати, якщо:
🟢 Ви перебуваєте в першій фазі стресу — коли є тривожність, дратівливість, збудження, але ще достатньо сил.
🟢 У вас немає вираженого виснаження наднирників (тобто відсутня постійна втома, апатія, низький тиск, ранкова слабкість).
🟢 Ви маєте схильність до підвищеного кортизолу (перевірено аналізами або за симптомами).
🟢 Ваші гормони щитоподібної залози в нормі.
🟢 Ви приймаєте її курсом 2–4 тижні, а не постійно.
🟢 І — важливо — ви поєднуєте її з підтримкою наднирників: вітаміни B-групи, магній, сон, відновлення.
🔍 Як зрозуміти, чи підходить ашваганда? — Здайте аналізи:
1️⃣ Кортизол (стрес-гормон):
– Кров (7:30–9:00 ранку) або
– Слина (4 точки на добу: ранок, обід, вечір, ніч)
→ Низький — ашваганда не на часі
→ Високий або нестабільний — можна пробувати
2️⃣ DHEA-s:
→ У поєднанні з низьким кортизолом — свідчить про виснаження HPA-осі
3️⃣ ТТГ, Т3, Т4:
→ Підвищені Т3 або Т4 — ашваганда може спровокувати загострення
4️⃣ Загальний аналіз крові + феритин:
→ Якщо анемія чи загальна слабкість — навіть легка стимуляція буде обтяжливою
5️⃣ Вітаміни та мінерали:
→ B12, B9 (фолієва), магній, вітамін D
→ При дефіцитах — відновлення в першу чергу
🔄 Що робити замість ашваганди при глибокому виснаженні?
Якщо ви:
– довго були в хронічному стресі
– маєте втому, відсутність енергії
– відчуваєте байдужість і виснаження
Вам більше підійдуть адаптогени, які не стимулюють, а м’яко підтримують наднирники:
🍄 Рейші (Ganoderma lucidum) — гриб, що знижує кортизол без збудження
🌿 Солодка (корінь) — зберігає власний кортизол, не виснажуючи наднирники
💊 Магній, вітамін C, B5, B6 — живлять і підтримують залози
🛌 Сон, прогулянки, паузи у роботі — часто ефективніші за будь-яку пігулку
🔚 Висновок:
Ашваганда — не універсальний антистрес.
Вона може допомогти, якщо обрана вчасно і правильно.
А може добити, якщо ви й так на останньому диханні.
Не орієнтуйтесь лише на «натуральне» або «другу допомогло».
Дивіться на симптоми, перевіряйтесь — і обирайте те, що підходить саме вам.
І не лінуйтесь здати 3–4 аналізи — це значно дешевше, ніж лікувати наслідки помилок.
💬 Ви завжди можете написати нам для консультації — ми проаналізуємо ваші аналізи і підберемо курс саме під ваші потреби.
| Поставити питання | Оформити замовлення | Навігація по каналу