2024-08-01 12:00:01
КПТ та майндфулнес у терапії заїкання
Частина 3
▪️Добровільне заїкання передбачає мовлення в різних соціальних ситуаціях із навмисним використанням заїкання.
▪️Когнітивна реструктуризація включає протиставлення неконструктивним думкам через інструменти на кшталт «Переліку деструктивних думок і переконань про заїкання».
▪️Асертивне заїкання може включати використання висловлювань, наприклад: «Я заїкаюся, і мені з цим нормально — сподіваюся, і вам теж». Такі фрази допомагають відчути контроль над ситуацією спілкування й підказують співрозмовнику, як краще реагувати. Усе це варто практикувати з підтримкою зорового контакту.
▪️Клієнту слід навчитися реагувати на негативні реакції на заїкання. Якщо хтось сміється або глузує, доречною може бути відповідь на кшталт: «Так, я заїкаюся, і мені неприємно, коли з мене сміються. Це ранить мої почуття».
▪️Також може бути корисним тренування в переформулюванні негативних думок на позитивні. Думку «Я не зможу цього зробити, бо я заїкаюся» слід вчитися сприймати як виклик і можливість подолання.
📌 Майндфулнес є релевантним у контексті заїкання, оскільки він передбачає розвиток здатності відкриватися до труднощів, що є ключовим для десенсибілізації.
▪️Здатність «відповідати» замість «реагувати» сприяє ефективнішому застосуванню технік терапії мови та мовлення у поєднанні з керуванням стресом та релаксацією.
▪️Програма зниження стресу на основі усвідомленості (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) — це восьмитижневий тренінг, що складається з 2,5-годинних сесій, спрямованих на зниження рівня стресу та тривожності, пов’язаних із ситуаціями мовлення.
▪️Програма також включає вправи йоги, які сприяють підвищенню усвідомленості клієнта щодо рухів м’язів тіла.
▪️Такі вправи допомагають людині усвідомити свої думки, емоції та фізіологічні реакції, що виникають під час заїкання.
▪️Мета когнітивної терапії на основі усвідомленості (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) — розвиток навичок зосередження та утримання уваги, розрізнення відчуттів та безпосереднього досвіду, а також здатність розглядати думки й емоції окремо.
▪️Увага до фізичних відчуттів під час щоденних занять допомагає клієнту усвідомити тілесні сигнали, що виникають у процесі мовлення.
▪️Зміна ставлення до думок включає зменшення надмірних емоцій шляхом фіксації їх на папері та спроби зрозуміти їхнє джерело.
▪️Терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) спрямована на пошук практичних рішень проблем, зумовлених заїканням, за умови прийняття самого явища. Основною метою є не зменшення частоти заїкання, а трансформація негативних асоціацій, пов’язаних із ним.
▪️У центрі підходу — особистісні цінності. Клієнти навчаються усвідомлювати, що заїкання — лише один із аспектів їхньої особистості, і не визначає їхню особистість повністю.
▪️Уникнення стресових ситуацій, пов’язаних із заїканням, замінюється поняттями готовності (willingness) та прийняття.
▪️Діалектично-поведінкова терапія (Dialectical Behavior Therapy, DBT) включає компоненти когнітивно-поведінкових стратегій, зокрема когнітивну реструктуризацію, поведінкову експозицію та контроль стимулів.
▪️Терапія передбачає, зокрема, опанування навичок емоційної регуляції, усвідомлення тілесних відчуттів, пов’язаних із мовленням, розвиток міжособистісної ефективності.
📌 КПТ у поєднанні з майндфулнес можуть
▫️сприяти формуванню позитивного ставлення до комунікації,
▫️покращити плинність мовлення, знизити частоту й інтенсивність заїкання,
▫️підвищити самооцінку та якість життя,
▫️зменшити емоційні та міжособистісні труднощі, пов’язані з тривожністю та/або депресією.
🧠🩶 З повагою, RecoWARy — Фахівцям/-чиням
Частина 3
▪️Добровільне заїкання передбачає мовлення в різних соціальних ситуаціях із навмисним використанням заїкання.
▪️Когнітивна реструктуризація включає протиставлення неконструктивним думкам через інструменти на кшталт «Переліку деструктивних думок і переконань про заїкання».
▪️Асертивне заїкання може включати використання висловлювань, наприклад: «Я заїкаюся, і мені з цим нормально — сподіваюся, і вам теж». Такі фрази допомагають відчути контроль над ситуацією спілкування й підказують співрозмовнику, як краще реагувати. Усе це варто практикувати з підтримкою зорового контакту.
▪️Клієнту слід навчитися реагувати на негативні реакції на заїкання. Якщо хтось сміється або глузує, доречною може бути відповідь на кшталт: «Так, я заїкаюся, і мені неприємно, коли з мене сміються. Це ранить мої почуття».
▪️Також може бути корисним тренування в переформулюванні негативних думок на позитивні. Думку «Я не зможу цього зробити, бо я заїкаюся» слід вчитися сприймати як виклик і можливість подолання.
📌 Майндфулнес є релевантним у контексті заїкання, оскільки він передбачає розвиток здатності відкриватися до труднощів, що є ключовим для десенсибілізації.
▪️Здатність «відповідати» замість «реагувати» сприяє ефективнішому застосуванню технік терапії мови та мовлення у поєднанні з керуванням стресом та релаксацією.
▪️Програма зниження стресу на основі усвідомленості (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) — це восьмитижневий тренінг, що складається з 2,5-годинних сесій, спрямованих на зниження рівня стресу та тривожності, пов’язаних із ситуаціями мовлення.
▪️Програма також включає вправи йоги, які сприяють підвищенню усвідомленості клієнта щодо рухів м’язів тіла.
▪️Такі вправи допомагають людині усвідомити свої думки, емоції та фізіологічні реакції, що виникають під час заїкання.
▪️Мета когнітивної терапії на основі усвідомленості (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) — розвиток навичок зосередження та утримання уваги, розрізнення відчуттів та безпосереднього досвіду, а також здатність розглядати думки й емоції окремо.
▪️Увага до фізичних відчуттів під час щоденних занять допомагає клієнту усвідомити тілесні сигнали, що виникають у процесі мовлення.
▪️Зміна ставлення до думок включає зменшення надмірних емоцій шляхом фіксації їх на папері та спроби зрозуміти їхнє джерело.
▪️Терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) спрямована на пошук практичних рішень проблем, зумовлених заїканням, за умови прийняття самого явища. Основною метою є не зменшення частоти заїкання, а трансформація негативних асоціацій, пов’язаних із ним.
▪️У центрі підходу — особистісні цінності. Клієнти навчаються усвідомлювати, що заїкання — лише один із аспектів їхньої особистості, і не визначає їхню особистість повністю.
▪️Уникнення стресових ситуацій, пов’язаних із заїканням, замінюється поняттями готовності (willingness) та прийняття.
▪️Діалектично-поведінкова терапія (Dialectical Behavior Therapy, DBT) включає компоненти когнітивно-поведінкових стратегій, зокрема когнітивну реструктуризацію, поведінкову експозицію та контроль стимулів.
▪️Терапія передбачає, зокрема, опанування навичок емоційної регуляції, усвідомлення тілесних відчуттів, пов’язаних із мовленням, розвиток міжособистісної ефективності.
📌 КПТ у поєднанні з майндфулнес можуть
▫️сприяти формуванню позитивного ставлення до комунікації,
▫️покращити плинність мовлення, знизити частоту й інтенсивність заїкання,
▫️підвищити самооцінку та якість життя,
▫️зменшити емоційні та міжособистісні труднощі, пов’язані з тривожністю та/або депресією.
🧠🩶 З повагою, RecoWARy — Фахівцям/-чиням