🟠 Користь бобових для жіночого здоров’я

Бобові — це недооцінений суперфуд, який варто додати у свій раціон взимку та в будь-яку пору року.Вони не лише ситні, а й працюють як «будівельний матеріал» для м’язів і гормонів.

✅ Чим корисні бобові?
🔺 Джерело рослинного білка — чудово для схуднення, бо дають довгу ситість.
🔺 Містять клітковину — покращують травлення, зменшують здуття та контролюють апетит.
🔺 Багаті на магній, залізо, калій — підтримують нервову систему, енергію, красу шкіри.
🔺 Стабілізують цукор крові — менше «хочу солодкого», рівніший енергетичний фон.
🔺 Підтримують гормональний баланс — особливо квасоля та сочевиця.

✅ Коли краще їсти?
Найкраще — в обід.Саме тоді травлення найактивніше, і білково-клітковинна страва засвоїться максимально комфортно.

✅З чим поєднувати?
— Овочі (свіжі або тушковані)
— Риба або яйце, якщо хочете отримати дуже поживний обід
— Цільнозернові крупи: гречка, булгур, рис
— Трави та спеції для кращого травлення (кумін, куркума, паприка).

#жіноче_здоров’я