🧠 Корисні звички для ментального здоров’я

• Протягом дня звертай увагу на свої почуття
• Роб зарядку щодня в один і той самий час
• Вживай більше овочів і фруктів
• Приймай контрастний душ
• Гуляй на свіжому повітрі щонайменше 30 хвилин
• Лягай спати щодня в один і той самий час
• Позбувайся зайвих речей у домі
• Приділяй час улюбленій справі 3 рази на тиждень
• Створюй моменти маленьких радощів
• Веди щоденник приємних моментів
• Записуй свої маленькі перемоги
• Під час їжі відкладайте гаджети
• Щодня навчайся чомусь новому
• Скорочуй час користування ґаджетами

НІЖНО | ПСИХОЛОГІЯ