🧠 Кортизол: гормон стресу

Кортизол виробляється наднирковими залозами у відповідь на стрес. Він потрібен для нормальної роботи організму, але його тривале підвищення може впливати на здоров’я.

Як діє кортизол?
• ⚡ підвищує рівень глюкози — дає енергію;
• 🛡️ при хронічному стресі послаблює імунітет;
• ⚖️ сприяє накопиченню жиру, особливо на животі;
• 🧩 може впливати на пам’ять та концентрацію.

Як знизити рівень кортизолу?
• 🥗 збалансоване харчування;
• 🚶 регулярна фізична активність;
• 😴 повноцінний сон;
• 🧘 техніки релаксації та відпочинок.

Кортизол потрібен організму, але важливо контролювати його рівень. Здорові звички допомагають підтримувати гормональний баланс і самопочуття 💛

🩺 Сімейний лікар амбулаторії №1 — Моторна Ольга Миколаївна!
#Сімейний_лікар_Ірпінь