2024-08-01 12:00:01
Кортизол: герой или враг? Почему "гормон выживания" разрушает нас при хроническом стрессе
Когда-то он спасал наших предков в минуты опасности. Сегодня — делает нас тревожными, уставшими и больными.
Кортизол — это правда наш внутренний спасатель. В моменте он помогает выжить: мобилизует энергию, повышает давление, снижает воспаление.
Но если стресс не уходит, а кортизол продолжает литься фоном — начинается обратная сторона этой медали:
Хронический кортизол разрушает:– Истощает витамины B-группы, C и E, мешает всасыванию кальция– Подрывает иммунитет– Повышает инсулинорезистентность– Усиливает воспаление– И как результат — выгорание, тревожность, упадок сил
Часто мы ищем «поломку» в щитовидке, печени или ЖКТ, а причина — выше по каскаду: в истощении надпочечников и дисбалансе кортизола.
Что с этим делать?
Замедляться (реально, хотя бы на уровне дыхания и сна)
Поддерживать надпочечники нутриентами (особенно витамин C, B5, магний)
Проверять гормоны и воспаление — не гадать, а разбираться
Кортизол нужно выровнять не только нутриентами, но и образом жизни (это фундамент!):– Качественный полноценный сон– Чистое питание с минимальным количеством кофеина и сахара– Посильная физическая нагрузка, можно просто растяжку (оставлю ссылку в комментариях) или прогулка с утра (чтобы естественным образом поднять уровень кортизола в начале дня)– Отказ от чрезмерной стимуляции (энергетики, частый кофе, постоянный информационный шум)– Периоды тишины, одиночества, дыхательные практики и расслабления (оставлю в комментариях) — восстанавливают вегетативную нервную систему и снижают уровень кортизола
В продаже есть методичка "Легкий способ убрать лишний вес" Это не просто о весе — это база для восстановления организма, особенно ЖКТ, печени и гормонального фона. Напишите слово методичка в личные сообщения — я вышлю подробности.
Если вы хотите глубже понять работу своего организма, научиться замечать "тревожные звоночки" в анализах до того, как появятся реальные симптомы, и мягко скорректировать внутренние процессы — чтобы сохранить здоровье и продлить молодость — приглашаю на онлайн-консультацию.
📩 Пишите в личные сообщения https://t.me/galatok , я вышлю подробности.
Когда-то он спасал наших предков в минуты опасности. Сегодня — делает нас тревожными, уставшими и больными.
Кортизол — это правда наш внутренний спасатель. В моменте он помогает выжить: мобилизует энергию, повышает давление, снижает воспаление.
Но если стресс не уходит, а кортизол продолжает литься фоном — начинается обратная сторона этой медали:
Хронический кортизол разрушает:– Истощает витамины B-группы, C и E, мешает всасыванию кальция– Подрывает иммунитет– Повышает инсулинорезистентность– Усиливает воспаление– И как результат — выгорание, тревожность, упадок сил
Часто мы ищем «поломку» в щитовидке, печени или ЖКТ, а причина — выше по каскаду: в истощении надпочечников и дисбалансе кортизола.
Что с этим делать?
Замедляться (реально, хотя бы на уровне дыхания и сна)
Поддерживать надпочечники нутриентами (особенно витамин C, B5, магний)
Проверять гормоны и воспаление — не гадать, а разбираться
Кортизол нужно выровнять не только нутриентами, но и образом жизни (это фундамент!):– Качественный полноценный сон– Чистое питание с минимальным количеством кофеина и сахара– Посильная физическая нагрузка, можно просто растяжку (оставлю ссылку в комментариях) или прогулка с утра (чтобы естественным образом поднять уровень кортизола в начале дня)– Отказ от чрезмерной стимуляции (энергетики, частый кофе, постоянный информационный шум)– Периоды тишины, одиночества, дыхательные практики и расслабления (оставлю в комментариях) — восстанавливают вегетативную нервную систему и снижают уровень кортизола
В продаже есть методичка "Легкий способ убрать лишний вес" Это не просто о весе — это база для восстановления организма, особенно ЖКТ, печени и гормонального фона. Напишите слово методичка в личные сообщения — я вышлю подробности.
Если вы хотите глубже понять работу своего организма, научиться замечать "тревожные звоночки" в анализах до того, как появятся реальные симптомы, и мягко скорректировать внутренние процессы — чтобы сохранить здоровье и продлить молодость — приглашаю на онлайн-консультацию.
📩 Пишите в личные сообщения https://t.me/galatok , я вышлю подробности.