Кортизол😱,
або як то кажуть stress to impress

Ч.1 Теоретична, або Нащо нам ті нерви?

Так, бачу гормони цікавлять народ, то давайте пірнати в цю глибоку й складну, але, як на мене, захоплюючу тему, сьогодні закладемо базу👇.

Для початку трохи про гормони в цілому. Як ви знаєте (а може й нє), шоб уся наша тілесна машина існувала, функціонувала, виживала, не вбилась і ще бажано шурувала кудись на подвиги зранку, існує дві системи регуляції: гормональна і нервова.

🔹Нервова⚡️ еволюційно новіша, швидша, локальна й зі швидкоплинним ефектом (вкололи пальця — айкнули — відсмикнули — забули).
🔸Гормональна🩸 повільніша (деяким гормонам, шоб подіяти, тре години), масштабніша (шурує по всьому кровотоку, знизити рівень цукру в окремо взятому пальці не вийде), складніша (є гормони, є гормони, які регулюють випуск цих гормонів, є гормони, які регулюють випуск тих, які регулюють випуск🤪) з пролонгованими ефектами (в розрізі нашого героя — стрес сьогодення може вам аукатись ще довгенько🤷‍♀️).

Кортизол (ось тут у темі про нічні прокидання трохи про нього говорили) — то стероїдний гормон (а то шо значить? Шо в його основі лежить наш улюблений циклопентанпергідрофенантрен😏), випускають його наднирники. Але шоб то відбулось, маленький, але капець який важливий шматочок мозку під назвою гіпоталамус має пнуть кортикотропним рилізінг-фактором трохи більший гіпофіз, а той надсилає гонця (адренокортикотропного гормона) в наднирники й каже: «Шуруй!👉».
Уся ця історія відбувається в двох випадках: або коли мозок почуяв шось неладне і вирішив, шо треба з тим шось робить, або… коли настає ранок☀️.

Так-так, в нормі кортизол на пару з мелатоніном відповідають за циркадні ритми (ну й за порушення сну за пертрубацій). Тож хто каже, що вставати вранці — то суцільний стрес, ви абсолютно праві👌.

Нашо він нам окрім пробудження ще тре?

◾️Індукує глюконеогенез у печінці. Простими словами — підвищує глюкозу в крові, шоб в нас був енергетичний буст, як доведеться швидко бігти або від когось відбиватись.
◾️Як піде далі — стимулюватиме протеоліз й м’язову втрату. Короч, буде й жиркі, й білки розщіплювати, аби добувати енергію, шоб тіло врятувалось.
◾️Несподіванка — але підтримує роботу імунної системи (ну ось раптом вам битися, а у вас шмарклі, не комільфо ж). Також пригнічує надмірну імунну відповідь і запальні процеси (шоб ви, рятуючись від ворогів, і крізь амброзію босоніж пробігли). Там насправді дуж цікаві процеси, які залежать від рівня стресу/тривалості й загального стану. Там ціла історія з інтерлейкінами, Б-лімфоцитами й Т-кіллерами. Як захочте — присвячу цьому окрему 128-му частину🤔.
◾️Концентрація й увага. На пару з адреналіном допомагає черепушці фокусуватись у стресових ситуаціях на деталях і дрібницях. Але як ви в стані довготривалого триндецю, то клітини гіпокампу почнуть з вами прощатись — можете знайти себе в неспроможності вивчити щось нове (а ось тут всі товариші у вимушеній еміграції можуть згадати перші місяці на мовних курсах✏️).

Чи бува його замало? Так. Як не дивно, але й таке бува. То зветься гіпокортизолемія (± її вам озвучать як «вранці в крові кортизолу менше аніж 100 нмоль/л»).
🔻Тоді отримаєте хронічну втому, низький тиск, дратівливість, слабкість, а якщо то Аддісон — то й ще гіперпігментацію. Але схуднете трохи, так.

❇️Так, думаю, трохи бази накидала, як воно працює і нащо тре. У другій (вийде на вихідних) поговоримо, чому/коли його забагато, чи можна знизити (спойлер — можна) і коротко відповім на ваші запити.

Як хочете підтримати — сюди, сподіваюсь, все було більш-менш зрозуміло й чекатиму в коментарях 😉