🧩 Конструктор правильного сніданку

☀️ Хочеш почуватися енергійно з самого ранку?
Почни день зі збалансованого сніданку!

🥚 Білки:
Яйця, творог, грецький йогурт, нежирний сир, бобові, риба, мʼясо, гриби… Насичують і підтримують м’язову масу

🌾 Складні вуглеводи:
Вівсянка, гречка, цільнозерновий хліб або пластівці, булгур, кіноа… Дають довготривалу енергію

🥑 Корисні жири:
Авокадо, горіхи, насіння, лляна чи оливкова олія, масло, жирна риба…
Допомагають засвоювати вітаміни та підтримують гормональний баланс

🍎 Клітковина:
Ягоди, фрукти, овочі, зелень, цільнозернові продукти, горіхи, насіння, бобові…
Покращують травлення та сприяють відчуттю ситості

✨ вище на фото маленькі приклади-підказки😉

Здорове харчування зі смаком