2025-10-18 16:05:00
Коли ми проходимо лікування перелому кісток або просто прагнемо їх зміцнити, найперше, що призначить лікар-ортопед – дієту, збагачену кальцієм та/або препарати кальцію.
Правильне, звісно, призначення, але без урахування певних аспектів або при недотриманні рекомендацій лікаря та безвідповідальному самолікуванні/самопризначенні, воно може обернутися справжньою драмою – кальцифікацією судин, атеротромботичними ускладненнями та розвитком серцево-судинного захворювання.
Як цього уникнути?
По-перше, дбати про своє кардіометаболічне здоров’я – дотримуватися здорового способу життя: раціонально харчуватися, бути фізично активним, контролювати артеріальний тиск, глюкозу в крові, рівень ліпідів та
регулярно проходити профілактичні огляди у лікаря.
Все це допоможе не лише серцю, а й знизить ризики остеопоротичних переломів.
Вчені сьогодні довели: чим кращий стан серцево-судинної системи – тим менше ризик переломів у старшому віці.
Це стосується лише людей старшого віку?
Йдеться про старших людей, бо саме у них, як правило, вже наявні артеріальна гіпертензія, атеросклероз, серцево-судинні хвороби, часто-густо гормональний дефіцит (низький рівень естрогену, наприклад), дисбаланс кальцію та фтору, що призводить до кальцифікації судин та демінералізації кісток.
А фактори, що призводять до таких станів, – ті самі, що спричиняють також і остеопороз. Тож це ніби зачароване коло: не зберіг здоровим серце – чекай на крихкість кісток та переломи, і навпаки, ризики остеопорозу – потенційна загроза інфарктів та інсультів.
Але ж все це не стається з людиною за один день чи навіть рік! Тому виходить, що не лише про старших людей мова. Всі фактори ризику відомі, і працювати над їх усуненням треба у молодому віці.
В нашій популяції це: значна поширеність куріння, поганий контроль тиску, глюкози та значна поширеність дисліпідемії.
Деякі ліки також можуть підвищувати ризик ССЗ та переломів, це, перш за все глюкокортикоїди, варфарин та гепарин.
Як безпечно поповнити запаси кальцію в організмі?
Людині необхідно отримувати кальцій ззовні, адже наш організм його не синтезую. Щодня нам необхідно:
жінкам – 1100 мг
чоловікам – 1200 мг.
Найбезпечніше джерело кальцію – їжа: молочні продукти, риба (кістками), горіхи та насіння, тофу, сухофрукти, броколі, бобові тощо.
Але цього може бути замало, і за певних станів, лікар може призначити додатково препарати кальцію.
Їх слід ретельно обирати та дотримуватись всіх рекомендацій лікаря.
Адже деякі препарати кальцію на відміну від харчових продуктів майже одразу після потрапляння в організм, створюють пікові зростання кальцію, він відкладається в судинах, що й призводить до їх кальцифікації.
Які препарати кальцію безпечні для судин та серця?
Препаратами вибору мають бути засоби, що містять гідроксиапатит кальцію. Краще, якщо це буде комплекс з вітамінами D, K2 та фосфором.
Зверніть увагу на дозування: препарат має забезпечувати вас добою нормою кальцію (1000-1200 мг/д) та фосфору (700 мг для дорослих).
Обов’язковим компонентом ефективної профілактики хвороб серця та кісток є здоровий спосіб життя. Тож, не пігулками єдиними… Не забуваймо про це! ❤️
Правильне, звісно, призначення, але без урахування певних аспектів або при недотриманні рекомендацій лікаря та безвідповідальному самолікуванні/самопризначенні, воно може обернутися справжньою драмою – кальцифікацією судин, атеротромботичними ускладненнями та розвитком серцево-судинного захворювання.
Як цього уникнути?
По-перше, дбати про своє кардіометаболічне здоров’я – дотримуватися здорового способу життя: раціонально харчуватися, бути фізично активним, контролювати артеріальний тиск, глюкозу в крові, рівень ліпідів та
регулярно проходити профілактичні огляди у лікаря.
Все це допоможе не лише серцю, а й знизить ризики остеопоротичних переломів.
Вчені сьогодні довели: чим кращий стан серцево-судинної системи – тим менше ризик переломів у старшому віці.
Це стосується лише людей старшого віку?
Йдеться про старших людей, бо саме у них, як правило, вже наявні артеріальна гіпертензія, атеросклероз, серцево-судинні хвороби, часто-густо гормональний дефіцит (низький рівень естрогену, наприклад), дисбаланс кальцію та фтору, що призводить до кальцифікації судин та демінералізації кісток.
А фактори, що призводять до таких станів, – ті самі, що спричиняють також і остеопороз. Тож це ніби зачароване коло: не зберіг здоровим серце – чекай на крихкість кісток та переломи, і навпаки, ризики остеопорозу – потенційна загроза інфарктів та інсультів.
Але ж все це не стається з людиною за один день чи навіть рік! Тому виходить, що не лише про старших людей мова. Всі фактори ризику відомі, і працювати над їх усуненням треба у молодому віці.
В нашій популяції це: значна поширеність куріння, поганий контроль тиску, глюкози та значна поширеність дисліпідемії.
Деякі ліки також можуть підвищувати ризик ССЗ та переломів, це, перш за все глюкокортикоїди, варфарин та гепарин.
Як безпечно поповнити запаси кальцію в організмі?
Людині необхідно отримувати кальцій ззовні, адже наш організм його не синтезую. Щодня нам необхідно:
жінкам – 1100 мг
чоловікам – 1200 мг.
Найбезпечніше джерело кальцію – їжа: молочні продукти, риба (кістками), горіхи та насіння, тофу, сухофрукти, броколі, бобові тощо.
Але цього може бути замало, і за певних станів, лікар може призначити додатково препарати кальцію.
Їх слід ретельно обирати та дотримуватись всіх рекомендацій лікаря.
Адже деякі препарати кальцію на відміну від харчових продуктів майже одразу після потрапляння в організм, створюють пікові зростання кальцію, він відкладається в судинах, що й призводить до їх кальцифікації.
Які препарати кальцію безпечні для судин та серця?
Препаратами вибору мають бути засоби, що містять гідроксиапатит кальцію. Краще, якщо це буде комплекс з вітамінами D, K2 та фосфором.
Зверніть увагу на дозування: препарат має забезпечувати вас добою нормою кальцію (1000-1200 мг/д) та фосфору (700 мг для дорослих).
Обов’язковим компонентом ефективної профілактики хвороб серця та кісток є здоровий спосіб життя. Тож, не пігулками єдиними… Не забуваймо про це! ❤️