🥝 Ківі – маленький фрукт із великими користями

Багато хто вважає ківі просто смачним екзотичним фруктом, але насправді він – справжнє джерело вітамінів і мінералів.

✅ Користь ківі для організму:
💪 Вітамін С – в одному плоді його більше, ніж у лимоні чи апельсині. Підтримує імунітет, бореться з втомою.

🫀 Калій – допомагає роботі серця, знижує ризик гіпертонії.

🌿 Клітковина – покращує травлення, сприяє нормальній роботі кишківника.

🍃 Антиоксиданти – уповільнюють старіння клітин і захищають шкіру.

🩸 Фолієва кислота – корисна для кровотворення, особливо важлива вагітним.

🍽 Низька калорійність – лише близько 50 ккал на 100 г, тому ківі підходить для тих, хто стежить за вагою.

‼️Шкірка ківі їстівна і містить ще більше клітковини та антиоксидантів, ніж сама м’якоть. Достатньо добре вимити фрукт – і можна їсти разом зі шкіркою.

⚡️ Як вживати ківі:
- додавати у смузі чи салати;
- їсти як перекус;
- поєднувати з рибою або куркою – для свіжого смаку;
- робити десерти без цукру.

#фрукти