🛃 Ходьба за аюрведою: скільки кроків потрібно робити і коли?
На відміну від сучасного фітнес-світу, де звучить: «10 000 кроків на день!», аюрведа каже: рух має бути помірним, свідомим і відповідати вашій природі.

🔖 Шлоки з текстів:
🖊 Аштанга Хрідая, Sūtrasthāna
Su 2.10: «बलारोग्यकरणं व्यायामः» -Vyāyāyāma (фізичне зусилля) створює силу і здоров'я.
Su.2.13: «अर्धशक्त्या व्यायामः सम्यक्» - Рухайтеся до половини своєї сили.
Su.2.14: «नात्यर्थं व्यायामात्... वातपित्ततकफक्षयो भवति७» - Надмірна активність руйнує всі три доші.

🥫 Що рекомендує аюрведа?
📕 Не цифри важливі, а стан і конституція:
Для вата доши: 3000-6000 кроків. Легка ходьба без швидкості
Для пітта доши 5000-8000. Ранок/вечір, не в спеку
Для капха доші 7000-10000+. Швидко і весело!

🌞 Сезонність:
-У спекотний сезон пітта страждає від перегріву
-У холодний перебір у русі викликає вата-дошу

🛃 Ходьба після їжі:
Традиція знає практику «шатапавалі» (санскр. «сто кроків») - після їжі. Покращує агні (вогонь травлення), корисна для капха- і пітта-типів.

💪 Як перевірити, що ви ходите правильно:
-Піт на лобі - добре
-Виснаження і зноб - уже перебір

📌 Висновок: Стільки, скільки ви можете рухатися, не виходячи за межі сил. Це і є ваша норма кроків за аюрведою.