♨️ Какого уровня физической нагрузки и количества сна следует попытаться достичь?)

🔸 Выполняйте физические упражнения (аэробные и упражнения на выносливость), соответствующие Вашему возрасту и состоянию здоровья, от 30 до 60 минут не реже 3 раз в неделю.

🔸 Больше ходите и поднимайтесь по лестнице.
🔸 Спите ежедневно не менее 6–10 часов.
🔸 Старайтесь не нарушать режим сна.

#здоровье
💫 Психоанализ | Каждый День