Как разорвать цепочку «стресс/плохое настроение – слабый иммунитет – болезнь – плохое настроение»?

Существует несколько общих рекомендаций⚡️. Выбирайте то, что подходит вам:

1.Регулярная умеренная физическая активность (прогулки, плавание, танцы) поможет снизить уровень стресса и укрепить иммунитет.
2.Качественный сон. Да, сон – это важно, для укрепления иммунитета в том числе, поскольку во время сна иммунная система восстанавливается и производит цитокины.
3.Правильное питание. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. А также содержать достаточное количество витаминов, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот, помогающих бороться с воспалением.
4.Поддержка родных и друзей. Общение с близкими по духу людьми дает мощный заряд энергии и хорошего настроения.
5.Дыхательные практики. Практикуйте дыхательную гимнастику, особенно она полезна на свежем воздухе.

💊 Живи здорово