2025-08-08 02:03:33
♨️ Как ежедневные стрессоры влияют на качество сна в ту же ночь).
〽️ ИССЛЕДОВАНИЕ:
♾️ Немецкий институт человеческого развития им. Макса Планка.
Более 2000 взрослых людей в течение недели вели дневники стресса (фиксировали стрессовые события и уровень напряжения) и сна (оценивали качество, время засыпания).
⚠️ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Чем больше стрессовых событий произошло в течение дня, тем хуже участники оценивали качество своего сна той же ночью. Эта связь сохранялась после контроля межиндивидуальных факторов (например, тревожности как черты).
Люди, испытывавшие в течение дня больше стресса, сообщали о значительно худшем качестве сна в ту же ночь. Особенно сильно влияли социальные конфликты и перегрузки на работе.
✔️ Своевременное выявление и управление стрессовыми реакциями в течение дня с помощью техник релаксации, микро-перерывов, когнитивной переоценки) является критически важной стратегией для предотвращения нарушений сна в ту же ночь!
#исследование
💫 Психоанализ | Каждый День
〽️ ИССЛЕДОВАНИЕ:
♾️ Немецкий институт человеческого развития им. Макса Планка.
Более 2000 взрослых людей в течение недели вели дневники стресса (фиксировали стрессовые события и уровень напряжения) и сна (оценивали качество, время засыпания).
⚠️ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Чем больше стрессовых событий произошло в течение дня, тем хуже участники оценивали качество своего сна той же ночью. Эта связь сохранялась после контроля межиндивидуальных факторов (например, тревожности как черты).
Люди, испытывавшие в течение дня больше стресса, сообщали о значительно худшем качестве сна в ту же ночь. Особенно сильно влияли социальные конфликты и перегрузки на работе.
✔️ Своевременное выявление и управление стрессовыми реакциями в течение дня с помощью техник релаксации, микро-перерывов, когнитивной переоценки) является критически важной стратегией для предотвращения нарушений сна в ту же ночь!
#исследование
💫 Психоанализ | Каждый День