Якщо ви прагнете перейти на більш правильний раціон, обов’язково до уваги приймається те, де ви їсте (вдома або в закладах), хто вам готує (ви самі або кухар), ваш сон і фізичні навантаження, а ще рівень стресу.
⠀
Наприклад, якщо ви харчуєтеся вдома і самі собі готуєте, важливо розуміти, скільки часу у вас реально є на покупку продуктів та приготування. Я намагаюсь підбирати такий раціон, на підготовку якого я витрачатиму мінімум зусиль. 👨🏻‍🍳Якщо вам готує кухар – тут простіше: він отримує складене під вас меню і готує на кожен день згідно плану. Якщо ж ви часто харчуєтесь у закладах, тут також можна знайти золоту середину. Наприклад, ви завжди заздалегідь переглядаєте меню і вибираєте, що замовлятимете, щоб не замовляти все підряд в голодному метушливому стані.
⠀
Важливі правила вибору страв у закладах:

✅Замовляйте страви без соусів, з оливковою олією – це важливо, бо в соусах найбільше калорій, трансжирів та цукру. Попросіть офіціанта, щоб соус винесли окремо, якщо переживаєте, що без нього не буде так смачно.
✅Якщо ви зазвичай їсте в одних і тих самих закладах, вивчіть їхнє меню не на голодний шлунок та складіть собі різні варіанти для сніданку, обіду й вечері.
✅Якщо ви не знаєте, як подається або з чого готується страва, попросіть, щоб офіціант докладно розповів.
✅Не замовляйте воду або чай під час їжі. Пити можна до їжі або після, але десь за годину.
✅Якщо ви не впевнені в місці, де їсте, беріть все термічно оброблене. Не замовляйте сиру рибу чи сире м'ясо. Замовляйте ті продукти, які, на вашу думку, мають більший попит, тоді менше шансів отримати щось несвіже.
⠀
У нас ви можете замовити меню на місяць, яке буде розроблено індивідуально 😍 Вартість 4500 грн. Детальна інформація ➡️ тут