Якщо не їж молочний білок, ти обкрадаєш власний організм і додаєш ризиків.

Вивчали вплив вживання молочною білку на різні показники здоров'я.

Можна вірити?

Систематичний огляд та мета‑аналіз 65 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких брали участь понад 3 800 дорослих людей. (тут джерело)

(Це вагомо і багато, по грибним добавкам збирали крихти доказів)

Ну і?

Основні позитивні ефекти молочного білка

Зниження загального холестерину (TC): в середньому на 4.03 мг/дл

Зменшення рівня тригліцеридів (TG): приблизно на 6.11 мг/дл

Зниження систолічного артеріального тиску (SBP): близько –1.99 мм рт. ст.

Так, помірно, небагато. Ці зміни хоча й не дуже великі в абсолютному вираженні, але статистично значущі — і можуть мати важливе значення для серцево-судинного здоров’я.

Чому обмеження молочних продуктів це тупо?

Втрата корисного ефекту: відмова від молочного білка позбавляє організм можливості знизити шкідливі показники — саме ті фактори, що можуть захистити серце й судини.

Недоотримання білка та мікронутрієнтів: молочні продукти містять важливі нутрієнти (кальцій, вітамін D, біотин, B12 тощо). Без них можуть виникнути дефіцити й зростання ризику різних захворювань.

Молочний білок, це мало того що корисний білок, так ще й заповнює основу раціону "корисними" калоріями, робить раціон ситним. Чим менше таких цінних нутрієнтів у меню, тим більше шансів, що з'їдатимеш якусь хрінь.

😵‍💫А ЯКЩО Я СРУСЬ ЧИ МЕНЕ ОБСИПАЄ ПРИЩАМИ?!

Якщо немає жорстких алергічних реакцій, непереносимості лактози, чи діагностованих лікарем проблем - абсолютно тупо не їсти молочні продукти.

Варіантів молочки повно, кому зручно обирайте коктейлі це сироватковий білок Whey або казеїн 👈 смачне і корисне на сайті.

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401