🪷 Якір спокою в тривожний день

Тривога живе в майбутньому, яке ми малюємо у голові.

Коли світ похитнувся, знайдіть точку опори всередині себе. Не чекайте, поки стане спокійно зовні.

Техніка «3-2-1»:
➊ 3 речі, які ви бачите (стілець, власна рука, рослина).
➋ 2 звуки, які чуєте (гудіння комп’ютера, своє дихання).
➌ 1 відчуття в тілі (прохолода повітря, текстура тканини).

Це повертає з тривожних думок у реальність «тут і зараз».

НІЖНО | ПСИХОЛОГІЯ