Які вуглеводи їсти, щоб дожити до старості і бубніти на підлітків? 👍

У цьому 32-річному дослідженні за участю 47 513 жінок (середній вік 49 років) споживання більшої кількості високоякісних вуглеводів (з фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових) було пов'язане з більшою ймовірністю здорового старіння.

Це який стан?
Відсутність серйозних хронічних захворювань, нормально шурупаєш головою, немає обмежень фізичних, легко підриваєшся в 6 ранку і тулиш по невідомих справах без сторонньої допомоги. 😡
Крім того, нема психічних порушень, не дивишся гордона, і не депресуєш.

"Складні", "повільні" вуглеводи, не ультра оброблені, з клітковиною, підвищують шанси на здорову старість на 32%.

Забагато цукрів у вільному вигляді, рафіновані вуглеводи знижують шанси на 14% 😐

Що можна взяти для себе?
Зменши, але не прибирай швидкі вуглеводи у меню. Хоча б до 10% залиш смачного і не дуже корисного на покайфувати. І це вже дасть суттєвий результат.

Інше можна замінити більш корисними батончиками чи білковим печивом

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інструкції
📷Insta
📲 +380731442401