Яке все-таки буде оптимальне дозування мелатоніну?

Я, як і раніше, вважаю, що для більшості людей, яким потрібно трохи покращити сон і при цьому ніяк не морочитися це буде діапазон 0.3-1мг на добу.

Якщо він добре переноситься, можна піднятися до 3мг, просто заради спортивного
інтересу.

Так, ми знаємо, що більш високі дози мають цікаві антиоксидантні і
імуномодулюючі ефекти, які технічно можуть бути дуже корисні, але вони
також:
а) можуть гіпотетично ростити пролактин;
б) можуть викликати сильну сонливість;
наступного дня;
в) у людей без ГЗТ, може знизитися тестостерон;
г) у дуже невеликого % експериментаторів з малозрозумілих причин може просто розпочати псуватися настрій по дефолту.

Тому я все ж таки вважаю, що всякі схему з 10мг + мелатоніну, це більше доля експериментаторів, ніж простих роботяг і тих, хто не хоче здавати аналізи