Як зробити вдячність частиною життя
✔️ Ритуали вдячності за вечерею. Спробуйте практику Вандервіле: щодня або кілька разів на тиждень озвучуйте за столом, за що ви вдячні.
✔️ Письмові подяки. Старомодна, але ефективна техніка — написати листа або записку з подякою. Вона поглиблює емоційний контакт і допомагає краще усвідомити позитив.
✔️ Вправа “насолода моментом”. Це форма усвідомленості: зупиніться, подивіться навколо, відчуйте все хороше, що вас оточує, і дозвольте собі пережити це з вдячністю. Як показують дослідження 3, ця практика підвищує рівень щастя.
Вдячність зміцнює здоров’я, приносить щастя — і може подовжити життя 👈 більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф