Як знизити тривожність і набути впевненості

🔶 Контакт із собою
Дивіться в дзеркало і ставте собі важливі питання:
Що мене радує? Що для мене цінне? Це допомагає краще пізнати себе і стати впевненішим.

🔶 Візуалізація успіху
Уявляйте, як справляєтеся з важливими ситуаціями.
Це знижує тривожність і допомагає почуватись підготовленим.

🔶 Дихальні практики
Зосередьтеся на диханні — це поверне вас у теперішній момент і зменшить тривогу.