✅ Як захистити себе у спеку?

💦Слідкуйте за водним балансом. Пийте воду регулярно, збільшуйте кількість спожитої води при інтенсивному потовиділенні. Уникайте алкоголю, кави, солодких напоїв, вони можуть зневоднювати.

😎Уникайте перебування на прямому сонці з 11:00 до 17:00, це найнебезпечніший період для теплового удару.

👗Одягайте легкий і світлий одяг (бавовна, льон). Обов’язково носіть капелюха або панаму для захисту голови.

🚿Охолоджуйте тіло: обтирайтеся вологими рушниками, приймайте душ.

🚜Не перевантажуйте організм, важкою фізичною активністю в спекотні години, плануйте часті перерви та охолодження тіла. 

🍏Віддавайте перевагу овочам, фруктам, холодним супам; уникайте важкої, жирної їжі — вона навантажує організм.

🌡️Слідкуйте за станом здоров’я: слабкість, нудота, головний біль — мужуть свідчити про ознаки перегрів тіла. Відпочиньте в тіні, попийте води, зверніться до лікаря.

💡 Бережіть себе і будьте уважні до дітей, людей похилого віку та тварин — вони найбільш вразливі до спеки.

#лікарЛікарю