Як захистити немовля в спеку?

Навіть тим, хто полюбляє грітись на сонечку, спека часом може дошкуляти. Проте є правила, які допоможуть пережити спекотний період легше. Насамперед ідеться про належний режим пиття. У спеку зневоднення — це головна загроза. Коли виходиш з дому, прихопи з собою пляшку води. Нехай це стане твоєю новою звичкою. Коли вода поруч, ти частіше звертатимеш увагу на свою потребу в рідині.

Важливо розуміти, що через пітніння наш організм втрачає не тільки воду, але й електроліти (передусім натрій і калій), які залучені в безліч фізіологічних процесів — від регуляції рідини в організмі до роботи нервів та м’язів.

Для маленьких дітей спека є особливо небезпечною👆

Також варто зробити свій раціон максимально легким. Плануй основні прийоми їжі на ранок та непізній вечір, а протягом дня роби перекуси зі свіжими фруктами та овочами. Класним варіантом є холодні супи та охолоджені овочеві рагу.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon